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体育教学大纲(2014年度-2015年度)

2015年公体部体育课教学大纲

文章类型:体育教学大纲(2014年度-2015年度)     通知时间:2015-05-04

前  言

学校体育是学校教育的重要组成部分。体育课是学校体育教育的主要手段,是完成学校体育目的、任务的基本途径。为了全面贯彻“健康第一”指导思想,促进学生身心健康的发展,为社会主义事业培养合格的人才,依据2002年教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神,在总结我院体育课程建设和改革实践及其它院校经验的基础上,结合我院不断发展的实际情况,对原体育课程教学大纲进行了修订,编制成本大纲。

石家庄职业技术学院        

公共体育教学部          

2015年1月1日             

  

 

 

 

一、素质拓展训练课教学大纲

学时数:90  学分:3  适用专业:全院各专业

一、编写依据

本大纲依据石家庄职业技术学院人才培养方案要求制定。

二、课程介绍

素质拓展是与传统的认知教育不同的体验式教育活动,它是体验式教育在中国特定环境中的产物。拓展是借助精心设计的特殊环境,以素质活动的形式让参与者进行体验,从中感悟出活动所蕴含的理念,通过反思获得知识改变行为,实现可趋向性目标的一种教育模式。

素质拓展就像一个安全的、充满真诚并富有挑战性的心理实验场,在一些特定的环境和气氛中,要学生不断克服自己的心理恐惧,提高情绪调节和自我调控能力,保持平和心态,勇于挑战自己,战胜自己。从中塑造冷静、果断、坚忍不拔的良好意志品质,因此学生参加素质拓展训练能对学生的身体、心理健康起到积极的促进作用。它能让学生懂得当你拥有了果断、自信、敢为的良好心理素质,面对任何困难和危机你都会迎刃而解。

三、课程性质、任务和目标

1、课程性质

本课程是针对全校学生的开设的公共必修课。当今社会对大学生的综合素质越来越高,传统的体育教学已不能满足人才发展的需求。素质拓展的任务是通过它的“先行后知”的体验式学习方式打破传统的以教为主的教学模式,让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理,通过亲身体验来挖掘自己的潜能,培养创新精神和实践能力,达到促进果敢、顽强、自信、团结等优良品格形成的目的。

2、课程任务

素质拓展看似游戏活动,其实它是为导致某些预期的结果而设计的。目的是使学生在愉快的参与中学到书本上学不到的知识,感悟道理。同时,素质拓展又具有很好的趣味性,它能在短时间内吸引住学生,激发学生参与的激情,让学生积极主动的参与到活动中来,使学生在游戏中享受快乐,在快乐中得到感悟,在感悟中得到知识。

3、课程的目标

 

石家庄职业技术学院素质拓展课教学目标

心理健康水平

综合职业素养

积极的人生态度

良好的沟通能力

精诚的团队精神

积极的个人行为

高效的人际行为

规范的团队行为

 

身体运动能力

 

充足的体能储备       科学的锻炼方法      危机的应对能力

展现                 持续                潜力

 

 

 

 

 

 

 

四、课程教学的基本要求

素质拓展在学校的开展不受场地、器材、师资等条件的限制,学习方式灵活多变,项目设计安全性高、内容丰富并融知识性与趣味性一体。通过体验式的学习方式进行素质拓展的理论与实践教学,是学生了解包括素质拓展的理论支持体系,素质拓展与传统教育模式最基本的区别以及其学习方式。通过在课堂上的高峰体验,是学生了解素质拓展课程的特征和特点以及体验式学习的基本知识和操作流程。初步掌握素质拓展个项目的操作方法及安全规范模式,通过素质拓展学习从而增加学生的团队凝聚力、团队责任感以及充分认识自我、突破自我心理障碍,激发个人潜能。进而培养其良好的社会认同感,从而多一份适应社会的竞争力,增强大学毕业生的综合能力,适应现代市场的需要。

五、职业能力培养

本课程主要使学生在参与中体会到团队协作的意义,学会怎样和别人合作,理解同伴间相互的关爱和信任,对彼此潜能的发挥具有重要意义。

六、课程教学内容和教学重点

(一)教学内容:

理论部分:

1、拓展的定义、起源、发展、特点。

2、素质拓展国内外发展情况。

3、体验式学习方法。

技术部分:

1、较低风险的户外活动项目,要求在团队的支持下,以个人挑战为主的项目。

2、较低风险的户外活动项目,要求以团队挑战为主。

3、较高风险的户外活动项目,要求在团队的共同参与下,以激发个人潜能,挑战与战胜困难的项目,尤其是对个体心理冲击力较大的项目。

4、较高风险的户外活动项目,要求团队接受挑战。

5、传统的体育项目:篮球、足球、排球、武术、散打、健美操、轮滑、网球、乒乓球等。

6、身体素质练习。

7、游泳(蛙泳)动作教学。

(二)教学重点:素质拓展项目

素质拓展课程内容分为9类型个项目:

1、高空项目:备选项目有空中单杠、空中断桥、天梯、独木桥、沿绳下降、空中飞狐、攀岩、缅甸桥、合力过桥、求生墙;

2、中空项目:备选项目有信任背摔、罐头鞋、飞越急流、高台演讲、鳄鱼潭、合力轮胎;

3、低空项目:备选项目有电网、孤岛求生、越障、荆棘取水、跨越雷区、全体离地、风中劲草、人木桥、无声换位、平衡木、潮起潮落、梵天塔;

4、地面项目:备选项目有盲人方阵、雷阵、竹竿舞、红绿灯、有轨电车、信任之旅、击鼓颠球、翻树叶、牵手结、数字传递、呼啦圈、风火轮、建绳房、坐地而起、赛跑、万里长城、蛟龙出海、航空邮件、月球漫步、集体寻宝、星球大战、盲人足球赛、袋鼠赛跑、摆造型;

5、心智项目:初级班6学时、提高班6学时,备选项目有感恩的心、天黑请闭眼、高空飞蛋、飞行器、水草、头脑风暴、传球、他的授权方式、个人发展遁形图、教练技术、撕纸、瞎子摸号、解手链、交通堵塞、传递信息、集体握手、双赢、人浪、盲人行路、挑战150、不倒森林、集体拍、生死119、坚强后盾、一个篱笆三个桩、空中悬浮、文化冲突、劝降、踩报纸、电脑键盘、转移核废物、盲人积木、能量传输、逐鹿中原、扫雷、吉塔星遇险;

6、理论(破冰热身)项目:备选项目有踩轮胎、怪兽、9个圆点的问题、寻人游戏、进化论、寻宝游戏、面对面介绍、卧式传递、松树与大树、大胆叫出来、抬人游戏、好邻居、逢三抓手、猜猜我是谁、猜变化、交换名片、花开花落、我是记者、苹果与凤梨、刮风下雨、兔子舞、配对游、生肖分组、高台演讲、齐眉棍;三张脸、征集签名、蒙古包、捉人游戏、圈套圈、双人分享、变形金刚、动物世界、大权在握、气球、禅之棒、你曾经、故地重游、青蛙/面具、群体抱怨、集体欢呼、梦想编织者、独处、局内人/局外人、团队价值、快照、长短处、消化吸收、及时赞美、喊山运动、勾肩搭背操、角色蹲、群体热身揉捏操、共同前进、海豚抱、金钱抱、激情鼓掌、新疆舞、集中注意力、眉目传情、诗名缘、报数缘、兴趣缘、虹彩妹妹、凯歌、家务操;

7、室内项目:备选项目有七巧板沙盘、建塔、建大桥、空方阵、狗仔队、蒙眼作画、一圈到底、驿站传书、握手、迷失丛林、默契报数、信任百步行、期望管理、你教我学、背靠背;

8、户外项目:备选项目有徒步、校园定向、公园寻宝、攀岩、溯溪、拼图游戏、小泰山、捆绑行动、异国他乡、深夜逃亡、集体杂耍、持续改进、盲人的办法、穿越峡谷、真人CS;

9、水上项目:备选项目有荆棘取水(艰难使命)、抽板过河、弦歌不断、孤岛求生、相依为命、赛龙舟、溪流寻宝。

七、教学方式与考核方式

(一)教学方式:

本课程的教学采用体验式学习的理论与实践方法,运用教、练技术,通过布课、体验、反思、分享、总结、提升和应用七个环节,培养学生从做中学的能力。

(二)考试内容

1、理论部分(5%):口试答辩

2、实践部分:

(1)学生体质健康标准测试:(40%)

(2)体能测试:(10%)

(3)个人实践:(15%)

(4)团队实践:集体挑战考核,包括学生互相评价(15%)

3、学习态度

(1)课堂表现:含平时成绩(10%)

(2)出勤情况(5%)

(三)评分标准

1、理论部分:口试答辩为准,主要覆盖拓展训练的起源、国内外发展现状、运用领域、作用、未来发展展望和项目布课安全检查要点等。

2、实践部分:

(1)个人实践:体质健康测试、体能测试。

(2)团队实践:集体挑战考核,包括学生互相评价。

3、学习态度:

(1)课堂表现:课堂学习态度是否积极、认真、端正及在各个项目中表现。

(2)出勤情况:缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。

八、学时分配

课程

类别

学期

教学内容

学时

规定教学

内容

必修

第一学期26学时

素质拓展理论与实践

2

素质拓展实践

8

身体素质练习

10

体质健康标准测试

4

2

规定教学

内容

必修

第二学期34学时

素质拓展理论与实践

10

身体素质练习

8

体质健康标准测试

4

10

2

学生兴趣

选项

必修

第三学期30学时

素质拓展选项

24

体质健康标准测试

4

2

合计

90学时

90学时

九、几点说明

1、建立新的体验式学习模式,要求学生在学习过程中自觉从做中学学习。

2、参加拓展训练课程学习是具有很强的挑战性,存在一定的风险,安全检查工作非常重要。

3、本课程在实施教学工作中是对学生综合素质的训练,要求学生尽统一着装(运动服和运动鞋)。

4、无男女性别要求。

5、教师在教学过程中同时要对学生进行思想品德教育,注重教书育人。

十、推荐教材和主要参考书

1、李金芬,周红伟主编:高等院校精品规划教材《拓展训练》中国水利水电出版社。

2、刘庆君,王贺主编:21世纪高职高专精品教材《团队拓展训练教程》东北财经大学出版社。

3、经理人培训项目编写组:《培训游戏全案——沟通》,机械工业出版社。

4、经理人培训项目编写组:《培训游戏全案——激励》,机械工业出版社。

5、经理人培训项目编写组:《培训游戏全案——团队》,机械工业出版社。

十一、教学进度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第一学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:1、大学生与健康教育;2、大学生体质健康标;

3、素质拓展课程简介;4、破冰与团队建设;

5、安全教育。

重点:

团队建设

2

1、跑的专门技术练习:小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑;

2、素质练习:50米;2000m(男)1500m(女)。

 

3

新生入学体质生健康标准测试。

必测

4

新生入学体质生健康标准测试。

必测

5

1、跑的专门技术练习;

2、信任背摔。

团队建设

情景教学

6

1、跑的专门技术练习;

2、接力越双杠。

团队建设

情景教学

7

1、跑的专门技术练习;

2、团队翻越肋木。

团队建设

情景教学

8

1、跑的专门技术练习;

2、天梯。

团队建设

情景教学

9

1、素质练习:腿部爆发力;

2、电网。

团队建设

情景教学

10

1、素质练习:腿部爆发力;

2、流动人梯。

团队建设

情景教学

11

1、素质练习:柔韧性练习;

2、潮起潮落。

团队建设

情景教学

12

1、素质练习:柔韧性练习;

2、万里长征

团队建设

情景教学

13

机动周。

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:拓展训练对人体的影响

 

2

理论课。

团队建设

情景教学

3

1、耐力素质练习;

2、有轨电车。

团队建设

情景教学

4

1、耐力素质练习;

2、鳄鱼岛。

团队建设

情景教学

5

1、灵敏素质练习;

2、雷区取水。

团队建设

情景教学

6

1、灵敏素质练习;

2、坐地起身。

团队建设

情景教学

7

1、短跑技术练习;

2、袋鼠跳。

团队建设

情景教学

8

1、短跑技术练习;

2、搭桥过河。

团队建设

情景教学

9

1、柔韧素质练习;

2、链接加速。

团队建设

情景教学

10

1、柔韧素质练习;

2、毕业墙。

 

11

体质健康测试:50米、1000米(男)、800米(女)。

 

12

体质健康测试:仪器测试。

 

13

体质健康测试补测。

 

14

蛙泳

机动周

15

蛙泳

机动周

16

蛙泳

机动周

17

蛙泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:1、高空拓展训练与安全;2、要求与评价。

团队建设情景教学

2

安全设备的使用与保护。

团队建设情景教学

3

断桥。

团队建设情景教学

4

断桥。

团队建设情景教学

5

空中抓杠。

团队建设情景教学

6

空中抓杠。

团队建设情景教学

7

巨人梯。

团队建设情景教学

8

巨人梯。

团队建设情景教学

9

体质健康测试:50米、1000米(男)、800米(女)。

团队建设情景教学

10

体质健康测试:仪器测试。

 

11

合力过桥。

 

12

合力过桥。

团队建设情景教学

13

合力过桥。

团队建设情景教学

14

考试:安全设备使用与保护。

团队建设情景教学

15

机动周。

 

二、篮球选项课教学大纲

篮球运动是一项非常有价值的体育活动,深受广大青年学生的喜爱。经常从事篮球运动,可以有效地促进身体素质的全面发展,有利于心肺功能的改善与提高。通过学习与实践,体验勇敢、顽强、竞争、拼搏的进取精神,培养良好的团队作风。

一、课程介绍

2002年8月12日教育部颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》,纲要中明确指出体育课程目标分为基本目标和发展目标。内容包括:

1、运动参与目标:形成良好的体育锻炼习惯;能独立制订适用于自身需要的健身运动处方;具有较高的体育文化素养和观赏水平。

2、运动技能目标:积极提高运动技术水平,发展自己的运动才能,在某个项目上达到或相当于国家等级运动员水平;能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。

3、身体健康目标:能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的力,练就强健的体魄。

4、心理健康目标:在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。

5、社会适应目标:形成良好的行为习惯,主动关心、积极参加社区体育事物。基本目标和发展目标使高校体育教学目标更加明确和具体。

篮球是高校体育课的主要内容,篮球运动在高校深受广大学生的喜爱,有着广泛的群众基础。由于篮球运动本身所具有的健身性、娱乐性、社会性、群众性等特点,决定了该项运动是全面推行和实施《全民健身计划纲要》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的一种有价值的健身方法。

本课程主要学习篮球基本知识、基本技术、基本战术,介绍基本规则,侧重实战体验。愚练于乐,达到增进健康的目的。

二、课的任务

1、通过篮球课的教学,培养学生积极参与篮球活动并基本形成自觉锻炼的习惯,树立“健康第一”的指导思想,基本形成终身体育的意识,能够编制可行的个人锻炼计划,具有一定的体育文化欣赏能力。

2、掌握篮球运动的基本知识、基本技术、基本技能和方法,为终身体育奠定基础。

3、表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。

4、培养学生具有较高的体育文化素养和观赏水平。

5、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中,并且在实践中逐步得到提高,最终为学生的终身体育打下基础。

三、学时分配

篮球选项课教学学时分配

类别

教学内容

学时

基本

技术

部分

分班;组队

1

基本姿势和脚步移动

4

运球技术;传、接球技术;投篮技术

12

个人攻防守技术;持球突破;枪篮板球;基本规则

4

基本

战术

传切、策应、掩护(侧、反、后);快攻

4

联防;半场人盯人防守与进攻

2

实践

分队联赛

10

身体素质练习

速度素质、耐力素质、力量素质,柔韧素质、弹跳素质

8

游泳

蛙泳

8

理论

基础理论、专项理论

6

考核

技术考核;体质健康测验

5

合计

64

四、教学内容纲要

(一)篮球基本技术

1、脚步移动:起动、跑、跳、急停、转身、跨步、滑步、后撒步。

2、运球技术:高运球、低运球、运球急停急起、体前变向、运球转身。

3、传接球技术:双手胸前传接球、双手头上传接球、单手肩上传接球、单手胸前传接球。

4、投篮技术:原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮(女)、行进间投篮、跳起投篮、补篮。

5、个人防守技术:防有球队员、防无球队员。

6、持球突破:交叉步突破、同侧步突破。

7、抢篮板球:进攻篮板球、防守篮板球。

(二)篮球基本战术

(1)快攻:二人对传快攻、二人长传快攻、三人组织快攻。

(2)进攻基础配合:传切、掩护、突分、策应。

(3)防守配合:挤过、绕过、关门。

(4)半场人盯人防守与进攻

(5)半场区域联防与进攻

(三)模拟联赛

五、成绩考核

(一)成绩评定组成(体育成绩总分为100分)

    (1)理论部分:10分

    (2)身体素质:10分

    (3)平时成绩:20分

    (4)技术考核:60分

   (二)考核内容与评分标准

    (1)理论部分(10分)

    (2)身体素质(10分)

(3)平时成绩(20分):

考勤(15分):迟到、早退一次扣1分;病假一次扣2分;事假一次扣3分;旷课一次扣5分;一学期内旷课3次,取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者, 按学校规定进行重修。即:第二学期超过6次(含)课重修,第三学期超过5次(含)课重修。

课堂表现(5分):学习态度是否端正、认真,技术、技能进步程度,情意表现与团队合作意识。

(4)技术考核(60分)

每学期技术考核一次共两次,每项分值为30分,第二学期考核内容:

(一)原地双手胸前传接球

1、方法:两人一组同时技评,两人相距4~5米对传。

2、技术动作标准:见技术动作评定标准表。

(二)原地单手肩上投篮

1、方法:学生在罚球线罚篮共10次(罚中个数等同于加权分值)。

2、技术动作标准:见表。

第三学期考核内容:

(一)五点移动接球急停跳投

1、方法:以篮圈为圆心,约4米为半径划相对应的五个投篮点做急停跳投。

2、技术动作标准:见表。

(二)行进间单手肩上投篮

1、方法:学生在中线与边线交点两端及球篮间折返运球快速跑篮,折返3次,记录成绩。

2、技术动作标准:见表

技术动作评定标准表1

评定语言

正确

 

 

较正确

 

等级

 

分值

95

92

89

 

85

82

79

动作评价标准

动作完全正确

动作协调连贯

动作有力速度快

基本姿势保持好

动作正确

动作协调连贯

动作有力速度快

基本姿势保持较好

动作正确

动作协调连贯

动作速度较快

基本姿势保持较好

 

动作各主要环节正确

动作协调连贯

动作速度较快

基本姿势保持较好

动作各主要环节正确

动作不够协调连贯动作速度较快

基本姿势保持较好

动作各主要环节正确

动作不够协调连贯动作速度较慢

基本姿势保持较好

技术动作评定标准表2

评定语言

基本正确

 

较差

等级

 

分值

75

72

69

 

65

62

59

动作评价标准

动作关键环节正确

动作较协调连贯

动作速度较快

基本姿势保持较好

动作关键环节正确

动作较协调连贯

动作速度较慢

基本姿势保持较好

动作关键环节正确

动作较协调连贯

动作速度较慢

基本姿势保持较差

 

关键环节较正确

动作较协调连贯

动作速度较慢

基本姿势保持较差

动作关键环节较正确

动作协调连贯性差动作速度较慢

基本姿势保持较差

动作关键环节较正确

动作协调连贯性差动作速度较慢

基本姿势保持差

 

六、教学进度

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、教学常规:学生选项、分班;2、绪言课:篮球简介;

 

2

1、理论课:篮球规则及裁判法。

 

3

1、队列队形练习;2、基本姿势:无球、有球;3、基本步法:原地后转身、快跑、急停、急起;4、熟悉球性练习; 5、身体素质练习:恢复体能;6、篮球规则:球场和线条尺寸。

 

4

1、队列队形练习;2、基本步法:变向跑、滑跳步、后退跑;3、学习原地运球;4、原地双手胸前传、接球;5、身体素质练习:下肢力量;6、篮球规则:场地与器材。

 

5

1、队列队形练习;2、基本步法:加速跑转身后退跑、后转身变向跑;3、行进间高、低姿势运球;4、原地单手肩上传、接球;5、原地单手肩上投篮;6、身体素质练习:下肢力量;7、篮球规则:比赛时间、3s、5s、8s、24s、决胜期。

 

6

1、队列队形练习;2、基本步法:防守滑步;3、原地单手体侧传、接球;4、行进间单手肩上投篮;5、身体素质练习:折返跑;6、篮球规则:如何确定中枢脚、带球走违例。

 

7

1、队列队形练习;2、基本步法:防守后转身滑步;3、原地双手头上传、接球,反弹球,行进间双手传、接球;4、行进间单手高手投篮;5、素质练习:折返跑;6、篮球规则:运球、队员出界和球出界。

 

8

1、队列队形练习;2、基本步法:连续交叉步变向;3、复习行进间单手肩上、高手投篮,行进间传接球;4、身体素质练习:上肢力量;5、篮球规则:球回后场;6、固定团队教学比赛。

 

9

1、队列队形练习;2、基本步法组合练习;3、交叉步持球突破;4、身体素质练习:上肢力量;5、篮球规则:跳球与交替拥有;6、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、复习各种步法;3、同侧步持球突破;4、身体素质练习:弹跳素质;5、篮球规则:罚球规则;6、体质健康测试:室外测试项目。

 

11

1、队列队形练习;2、基本步法组合练习;3、跳起单手肩上投篮;4、素质练习:弹跳素质;5、篮球规则:要登记的暂停和替换;6、固定团队教学比赛。

 

12

1、队列队形练习;2、复习考核内容;3、运球急停跳投;4、身体素质练习:弹跳素质;5、篮球规则:侵人犯规;6、固定团队教学比赛。

 

13

1、队列队形练习;2、篮球技术考核;

3、篮球规则:技术犯规;4、固定团队教学比赛。

 

14

游泳。

机动周

15

游泳。

机动周

16

游泳。

机动周

17

游泳。

机动周

 

 

 

 

 

 

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;2、队列队形练习;3、基本步法练习;4、全场运球接上篮练习; 5、身体素质练习:有氧耐力。

 

2

理论课:篮球战术简介。

 

3

理论课:篮球竞赛编排方法简介。

 

4

1队列队形练习;2、复习各种传球技术、行进间投篮;3、二打一、二打二;4、素质练习:耐力素质;5、战术:突分;6、篮球裁判法。

 

5

1、队列队形练习;2、三打二、三打三练习;

3、战术:策应、半场人盯人;4、素质练习:耐力素质;5、篮球裁判法。

 

6

1、队列队形练习;2、进攻组合练习;3、基础配合:掩护配合、区域联防;4、身体素质练习:力量素质;5、篮球裁判法;6、安排课内俱乐部联赛。

 

7

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛。

 

8

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛。

 

9

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛;

3体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛;

3体质健康测试:室内测试项目。

 

11

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛。

 

12

1、队列队形练习;2、课内俱乐部联赛。

 

13

篮球技术考核。

 

14

体质健康测试。

 

15

机动周。

 

三、足球选项课教学大纲

一、课程简介

足球运动是以脚支配球为主的集体对抗性项目,被誉为“世界第一运动”,深受全世界人民的喜爱,足球运动有很强的锻炼和欣赏价值。足球选项课程是我院体育公共课中的一项,内容包括足球运动的概述、基本技术、基本战术、竞赛规则四大部分,简单的介绍足球运动的基本理论和基本知识,掌握足球运动的技战术技巧,加强基本技能的训练,培养足球运动的能力和兴趣,达到强身健体的目的,建立终身体育的意识,将来走向社会能将足球运动项目作为自己的健身手段之一。

二、教学目标和要求

   1、通过本课程的学习,学生应掌握足球运动的基础理论知识、技术和战术,还应掌握竞赛规则和裁判法以及足球运动中常见运动性疾病、运动损伤的预防与处理措施,并了解足球运动中合理营养的基本要求。

   2、培养学生意志品质、团结协作、顽强拼搏、努力进取的优良品质,增进学生对足球运动的兴趣和爱好,为树立终身体育观打下基础。

三、教学重点和难点

   重点:足球运动的基本技术、基本战术以及在实战中基本技术、基本战术的应用能力。

   难点:学生控制球的能力、学生在实战中协同作战的意识与能力、临场裁判能力。

四、教学内容、形式和时数分配

教学内容

教学形式

学时分配/学期

备注

理论课

足球运动概述及基础理论知识

讲 授

4

 

实践课

足球基本技术

讲 授

18

 

游泳课

蛙泳基本技术

讲 授

8

 

体质健康

室内、室外

测试 

4

 

学 时 合 计

 

34

 

理论课

足球基本战术原理及竞赛规则

讲 授

4

 

实践课

基本战术及教学比赛

讲 授

22

 

体质健康

室内、室外

测试 

4

 

学 时 合 计

 

30

 

总    计

 

64

 

五、教学大纲内容

(一)理论部分

   1、基础理论

   (1)足球运动概述

      ① 足球运动特点与价值                      

      ②足球比赛方法与特征

   (2)足球运动发展概述

      ① 现代足球运动发展简况

      ② 我国近、现代足球运动发展简况

   2、专项理论

   (1)足球基本技术分析

   (2)足球基本战术分析

   (3)足球竞赛规程及裁判法

      ① 比赛进行及死球

      ② 越位

      ③ 犯规及不正当行为

      ④ 任意球

(二)实践部分

   1、身体素质

   (1)基本素质

   (2)足球专项素质

   2、基本技能

   (1)足球基本技术

      ① 球性                                        

         ● 脚的各部位推、拨、扣、拖、拉控球

         ● 脚背正面颠球

      ② 踢球技术

         ● 脚内侧踢地滚球技术

         ● 脚内侧踢空中球技术

         ● 脚背内侧踢球技术

         ● 脚背正面踢球技术

         ● 脚背外侧踢球技术

      ③ 接球技术                                  

         ● 脚内侧、脚底、正脚背接地滚球、反弹球、空中球

         ● 大腿、胸部接空中球

      ④ 运控球技术                                 

         ● 脚的各部位运球

         ● 运球过人

      ⑤ 抢截球技术                                 

         ● 正面抢截球

         ● 侧面抢截球

      ⑥ 头顶球技术                                

         ● 额正面原地、跑动头顶球

         ● 额侧面原地、跑动头顶球

      ⑦ 守门员技术                                 

         ● 守门员移动、接球、发球

         ● 守门员扑球

    (2)足球基本战术

      ①个人攻防战术                               

         ● 摆脱 跑位、接应

         ● 策动、选位、盯人

      ② 局部攻防战术                              

         ● 二过一配合

         ● 传切配合

      ③ 整体攻防战术                               

         ● 边路进攻、中路进攻

         ● 盯人防守、区域防守

      ④ 定位球战术

   (3)足球教学比赛及裁判实习                          

      ① 教学比赛                                   

         ● 五人制比赛

         ● 七人制比赛

         ● 十一人制比赛

      ② 裁判实践                                  

         ● 裁判员哨音、手势、旗示

         ● 裁判员跑动与配合

六、教学进度、考核内容、方法及评分标准

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课:①介绍选项课的目的、意义;②本学期教学安排与要求;2、专项理论课:简介足球运动的演变、发展及特点;

 

2

2、理论课:①足球比赛方法与特征;②足球基本技术分析;③足球基本战术分析。

 

3

1、队列队形练习;2、熟悉球性的练习;3、学习脚背正面颠球;

4、学习脚内侧踢地滚球及接球技术;5、教学比赛。

 

4

1、队列队形练习;2、熟悉球性练习;3、复习脚内侧踢、接球技术;4、学习运球技术(脚内侧、脚背正面);5、耐力素质练习。

 

5

1、队列队形练习;2、熟悉球性的练习;3、二人行进间传、停地滚球练习;4、学习脚背内侧踢球技术;5、速度素质练习。

 

6

1、队列队形练习;2、熟悉球性的练习;3、学习脚内侧停反弹球、空中球技术;4、复习脚背内侧踢球技术5、上肢力量练习。 

 

7

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、30米传接球练习;

4、教学比赛;5、力量素质练习。

 

8

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、学习胸部停球技术;

4、学习脚背正面踢球技术;5、专项素质练习。

 

9

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、学习前额正面头顶球技术;4、教学比赛。5、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、复习前额正面头顶球技术;4、体质健康测试: 50m、800/1000m、立定跳远等。

 

11

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、复习考试内容;4、运球假动作+射门练习;5、教学比赛;

 

12

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、复习考试内容;4、考试。

 

13

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、补测;4、教学比赛。

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

(二)考核的内容、方法及评分标准

   1、成绩评定分值结构

    (1)理论部分:满分10分

    (2)身体素质:满分10分

    (3)平时成绩:满分20分

    (4)技术部分:满分60分

   2、考核内容与评分标准

    (1)理论部分(10分)

    (2)身体素质(10分)

5

×

25

m

起动开始计时,每隔五米一条线,有一个标志,练习者由起点开始手触5米线上的标志后跑回起点,再由起点跑向十米线的标志物,手触后再跑回起点,依次下去,最后由25米线跑回起点停表。

标准

100

90

80

70

60

50

40

30

38.5秒以下

38.6~39.5秒

39.6~40.5秒

40.6~41.5秒

41.6~42.5秒

42.6~43.5秒

43.6~44.5秒

44.6~45.5秒

    (3)平时成绩:满分20分

    从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况;迟到一次扣2分,早退一次扣3分,旷课一次扣5分,扣完平时成绩分数为止。

    (4)技术部分(60分)

     ① 颠球(15分)

    考试方法与要求:考试者自抛球后用脚、腿的任意部位连续颠击球,按颠击球次数计算成绩(见下表)。如其它部位(除手与手臂以外)颠击球,颠球可继续进行,但不计数量。有3次机会,取最好成绩。

每人三次机会,以次数多者为最佳成绩。

标准

100

90

80

70

60

50

40

30

30

25

20

15

10

8

6

4

     ② 原地前额正面头顶球(15分)

    考试方法与要求:原地正额头顶球):根据完成质量进行评分。

成绩

评定标准

优秀(90—100分)

顶球部位准确,后仰腹动作有力且协调。

良好(76—89分)

顶球部位基本准确,有后仰腹动作但不够协调。

及格(60—75分)

顶球部位基本准确,动作全过程不够协调。

不及格(59分以下)

顶球部位不准确,动作不协调。

     ③脚内侧传接球(30分)

考试方法与要求:脚内侧传球(二人原地传球):根据完成质量进行评分。

成绩

评定标准

优秀(90—100分)

传球部位准确,动作协调,连续传球10次以上。

良好(76—89分)

传球部位基本准确,动作较协调,连续传球8次以上。

及格(60—75分)

传球部位不够准确,动作不够协调,连续传球5次以上。

不及格(59分以下)

传球部位不准确,动作不协调,连续传球5次以下。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;2、队列队形练习;3、熟悉球性练习;4、控制球练习(直线、弧线运球、拨球、拖球、扣球);5、教学比赛;

 

2

理论课:1、足球比赛阵型;2、现代足球运动发展概况;3、介绍本学期教学内容与考试方法。

 

3

理论课:讲解足球规则与裁判法。

 

4

1、队列队形练习;2、熟悉球性的练习;3、假动作练习(踢球假动作、接球假动作、运球假动作);4  学习脚背外侧踢球技术;5、力量素质练习。

 

5

1、队列队形练习;2、熟悉球性的练习;3、复习踢球技术;4、运球假动作+射门练习;5、上肢力量练习。

 

6

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、学习直传斜插“二过一”;4、学习斜传直插“二过一”;5、运球假动作+射门练习;6、专项素质练习。

 

7

1、队列队形练习;2、控球练习;3、复习基础战术配合;4、学习回传反切“二过一”;5、学习交叉掩护“二过一”;6、教学比赛。

 

8

1、队列队形练习;2、控球练习;3、综合射门练习(“二过一”配合、边路传中抢点射门等练习);4、教学比赛;6、专项素质练习。

 

9

1队列队形练习;2、控球练习;3、介绍掷界外球技术;4、正脚背射门练习;5、教学比赛;6、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、介绍守门员技术(一);4、提高停、运、射综合技术练习;5、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m、立定跳远等。

 

11

1、队列队形练习;2、控球练习;3、介绍守门员技术(二);4、提高停、运、射综合技术练习;5、教学比赛;6、专项素质练习。

 

12

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、复习考试内容;4、考试;5、教学比赛。

 

13

1、队列队形练习;2、控制球练习;3、复习考试内容;4、补测;5、教学比赛。

 

14

机动周

 

15

机动周

 

 (二)考核的内容、方法及评分标准

   1、成绩评定分值结构

   (1)理论部分:满分10分

   (2)身体素质:满分10分

   (3)平时成绩:满分20分

   (4)技术部分:满分60分

   2、考核内容与评分标准

   (1)理论部分(10分)

   (2)身体素质(10分)

4×

30m

两杆相距30米,起动开始计时,绕过另一标志杆返回,往返两次跑回起点停表。

标准

100

90

80

70

60

50

40

30

24秒以下

24.1~24.5秒

24.6~25秒

25.1~25.5秒

25.6~26秒

26.1~26.5秒

26.6~27秒

27.6~28秒

   (3) 平时成绩(20分)

    从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况;迟到一次扣2分,早退一次扣3分,旷课一次扣5分,扣完平时成绩分数为止。

   (4)技术部分(60分)

    ①运球绕竿射门(30分)

   考试方法与要求:球放置在起点线上,考试者听到信号后,运球绕过所规定的竿或障碍物即可射门,球必须进球门。从发出信号到球越过球门线所用时间来计算成绩(如下表)。两次考试机会,取最好成绩。

 

 

如图所示

将球放在起点上,脚触球即开表,运球过杆后射门,球越过球门线停表,射门不中或漏杆没有成绩。每人三次机会,取最佳成绩为考试成绩。

标准

100

90

80

70

60

50

40

30

10s以内

10.5

11

11.5

12

12.5

13

13.5

   ② 踢准(30分)

    考试方法与要求:

踢准

每人每次踢十个球,左、右脚不限,每人两次机会,取最佳成绩。

标准

100

90

80

70

60

50

40

30

9

8

7

6

5

4

3

2

 

七、选用教材及参考书目

[1]何志林主编. 现代足球.北京:人民体育出版社,2000.

[2]麻雪田,张廷安改编. 跟我踢.北京:人民体育出版社,1998.

[3]中国足球协会裁判委员会主编.足球裁判规则与裁判法分析.北京:人民体育出版社,1999.

[4]张兆才,张向阳主编.大学体育教程. 吉林:吉林大学出版社,2010.

 

 

 

 

 

 

 

 

四、排球选项课教学大纲

一、课程介绍

2002年8月12日教育部颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》,纲要中明确指出体育课程目标分为基本目标和发展目标。内容包括:

1、运动参与目标:形成良好的体育锻炼习惯;能独立制订适用于自身需要的健身运动处方;具有较高的体育文化素养和观赏水平。

2、运动技能目标:积极提高运动技术水平,发展自己的运动才能,在某个项目上达到或相当于国家等级运动员水平;能参加有挑战性的野外活动和运动竞赛。

3、身体健康目标:能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的力,练就强健的体魄。

4、心理健康目标:在具有挑战性的运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质。

5、社会适应目标:形成良好的行为习惯,主动关心、积极参加社区体育事物。基本目标和发展目标使高校体育教学目标更加明确和具体。因此,体育的教学理念应在两个方面转变,“一是在目标的空间上,从单纯追求学生的外在技能水平转移到全面追求学生的身心协调发展上来,即打破以往的以运动技术传授为主线的教学体系,建立起合理的运动实践为手段全面完成增强体质、发展身体活动能力、传授体育文化(技术、知识)、培养体育能力和习惯的统一协调发展的新的教学体系。二是在目标的时间上,既要通过体育教学完成学校期间对学生身体素质、技能培养、知识传授等方面的任务;还要培养学生对体育运动的志向、爱好、习惯、能力,为其终身参加体育活动打下基础,即在目标上指向现在和未来两个方面。”在教学内容体系上,运用趣味性强、具有娱乐气息、能有效增强体质,活跃身心的比赛。

排球是高校体育课的主要内容,球运动在高校深受广大学生的喜爱,有着广泛的群众基础。由于排球运动本身所具有的健身性、娱乐性、社会性、群众性等特点,决定了该项运动是全面推行和实施《全民健身计划纲要》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的一种有价值的健身方法。

排球运动的起源是一种活动性游戏,随着排球运动发展和技战术的不断完善使排球运动成为一项竞技性很强的体育项目,但其健身与娱乐的性质依然不变。普通高校学生要想通过短时间内的排球教学课,达到较高的竞技水平和动作较规范是不可能的。那么,高校排球课的教学目标应是什么?如何才能实现这一目标,使之更符合指导纲要和全民健身计划精神,使学生更快掌握一项体育技能,形成体育健身活动的终身爱好,这是一个具有重要意义的现实问题,也是迫在眉睫,亟待解决的问题。

二、课的任务

1、通过排球课的教学,培养学生积极参与排球活动并基本形成自觉锻练的习惯,树立“健康第一”的指导思想,基本形成终身体育的意识,能够编制可行的个人锻炼计划,具有一定的体育文化欣赏能力。

2、掌握排球运动的基本知识、基本技术、基本技能和方法,为终身体育奠定基础。

3、表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。

4、培养学生具有较高的体育文化素养和观赏水平。

5、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中,并且在实践中逐步得到提高,最终为学生的终身体育打下基础。

三、教学内容与学时分配

类别

教学内容

学时

基本技术部分

基本姿势和脚步移动

8

传球技术;垫球技术;发球技术;扣球技术

14

基本

战术

中1、2战术;边1、2战术;边跟进战术;心跟进战术;基本规则

4

实践

分队联赛

10

身体素质练习

14

游泳

蛙泳

8

考核

排球技术考核;体质健康测验;身体素质测试

6

合计

64

四、教学内容

排球基本技战术

(一)准备姿势与基本移动步法:跑步,跨步,并步、滑步,交叉步、后撒步

(二)发球技术:

1、正面下手发球;2、正面上手发球;3、侧面下手发球。

(三)垫球技术:

1、正面双手垫球;2、侧面双手垫球;3、跨步垫球。

(四)传球技术:

1、正面双手传球;2、侧面传球。

(五)扣球技术:

4号位扣球、3号位扣球。

(六)单人拦网技术、双人拦网技术。

(七)全队战术:

1、进攻战术“中一、二”、“边一、二”战术。

2、防守战术“心跟进”、“边跟进”。

身体素质

1、跑的专门练习:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳等

2、速度素质:30米跑、50米跑、冲刺跑等

3、耐力素质:途中跑、1000米跑、2000米跑、定时跑等

4、弹跳素质:单足跳、蛙跳、十级跳等

5、力量素质:上肢力量、下肢力量

游泳

1、水中票浮与站立

2、蛙泳的腿部动作

3、蛙泳的手臂动作

4、蛙泳的手臂、腿部、呼吸配合

五、成绩考核

(一)考试内容:

第一学期考核身体基本素质

1、男子1000米跑、女子800米跑、50米跑、握力(坐位体前屈)

第二学期

1、原地传、垫球。

2、正面下手发球(女)、正面上手发球(男)。

3、蛙泳

第三学期

1、二人原地传、垫球。

2、4号位扣球。

(二)考核标准与要求:

1、动传、垫球

优秀:移动取位及时,人与球的位置合理,全身协调,传球手型、垫球动作正确,控制球能力较强,传球到位效果好,连续40个以上。

良好:移动取位及时,人与球的位置合理,全身协调,传球手型、垫球动作正确,有一定的控制球能力,传球到位效果较好,连续30个以上。

及格:移动取位不太及时,人与球的位置基本合理,全身协调,传球手型、垫球动作基本正确,控制球能力较差,连续20个以上。

不及格:移动取位不及时,人与球的位置不合理,不能完成动作, 20个以下。

2、正面下手发球(女)、正面上手发球(男)

优秀:准备姿势、抛球摆臂、挥臂击球动作正确,动作熟练协调,发力好具有较大的攻击性。

良好:准备姿势、抛球摆臂、挥臂击球动作较正确‘动作较熟练协调,发力较好,有一定的攻击性。

及格:准备姿势、抛球摆臂、挥臂击球动作基本正确,发力较差,没有攻击性。

不及格:不能完成动作。

3、两人原地传、垫球

优秀:移动取位及时,人与球的位置合理,全身协调,传球手型、垫球动作正确,控制球能力较强,传球到位效果好,连续每人40个以上。

良好:移动取位及时,人与球的位置合理,全身协调,传球手型、垫球动作正确,有一定的控制球能力,传球到位效果较好,连续每人30个以上。

及格:移动取位不太及时,人与球的位置基本合理,全身协调,传球手型、垫球动作基本正确,控制球能力较差,连续每人20个以上。

不及格:移动取位不及时,人与球的位置不合理,不能完成动作, 20个以下。

4、4号位扣球

优秀:准备姿势、助跑、摆臂、挥臂击球动作正确,动作熟练协调,发力好,具有较大的攻击性。

良好:准备姿势、助跑、摆臂、挥臂击球动作较正确,动作较熟练协调,发力较好,有一定的攻击性。

及格:准备姿势、助跑、摆臂、挥臂击球动作基本正确,发力较差,没有攻击性。

不及格:不能完成动作。

游泳课考核标准

技术动作评定标准表1

语言值

正确

较正确

语言值

等级

语言变量

55

52.25

49.5

46.75

44

41.25

 

 

 

动作完全正确;动作协调连贯;

动作有力速度快基本姿势保持好

动作正确

动作协调连贯

动作有力速度快

基本姿势保持较好

动作正确

动作协调连贯

动作速度较快

基本姿势保持较好

动作各主要环节正确

动作协调连贯

动作速度较快

基本姿势保持较好

动作各主要环节正确动作不够协调连贯动作速度较快基本姿势保持较好

动作各主要环节正确

动作不够协调连贯动作速度较慢

基本姿势保持较好

 

技术动作评定标准表2

语言值

基本正确

较差

语言值

等级

语言变量

38.5

35.75

33

30.25

27.5

24.75

 

 

 

动作关键环节正确

动作较协调连贯

动作速度较快基本姿势保持较好

动作关键环节正确动作较协调连贯动作速度较慢

基本姿势保持较好

动作关键环节正确动作较协调连贯动作速度较慢基本姿势保持较差

动作关键环节较正确动作较协调连贯

动作速度较慢基本姿势保持较差

动作关键环节较正确

动作协调连贯性差动作速度较慢

基本姿势保持较差

动作关键环节较正确

动作协调连贯性差动作速度较慢

基本姿势保持差

六、教学进度

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:理论课

 

2

理论课

 

3

1、排球准备姿势;2、移动步法:并步、侧滑步;3、熟悉球性练习;4、身体素质练习:速度素质。

 

4

1、移动步法:侧滑步、交叉步;2、球性练习;3、学习原地正面双手垫球技术;4、身体素质练习:速度素质练习。

 

5

1、移动步法:侧滑步、交叉步;2、球性练习;3、复习原地正面双手垫球;4、学习原地双手正面传球;5、身体素质练习:弹跳素质练习。

 

6

1、移动步法:跨步;2、球性练习;3、复习原地正面双手垫球;4、复习原地双手正面传球技术;6、学习正面下手发球技术;5、身体素质练习:弹跳素质。

 

7

1、移动步法:跨步、后撤步;2、复习原地正面双手传、垫球技术;3、复习正面下手发球技术;4、学习正面上手发球技术;5、身体素质练习:力量素质。

 

8

1、移动步法;2、复习原地正面双手传、垫球技术;3、复习正面上(下)手发球技术;4、学习4号位扣球技术;5、身体素质练习:力量素质。

 

9

1、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、移动步法;2、复习原地正面双手传、垫球技术;3、复习正面上(下)手发球技术;4、复习4号位扣球技术;5、介绍排球基本战术。

 

12

1、移动步法;2、复习原地正面双手传垫球技术;3、复习正面上(下)手发球技术;4、复习4号位扣球技术;5、介绍拦网技术。

 

13

排球基本技术考核

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课。

 

2

理论课。

 

3

理论课。

 

4

1、移动步法;2、复习排球基本技术:传、垫、扣、发技术;

3、恢复体能。

 

5

1、移动步法;2、复习排球基本技术:传、垫、扣、发技术;

3、介绍侧垫球技术;4、课内教学联赛。

 

6

1、移动步法;2、复习排球基本技术:传、垫、扣、发技术;

3、介绍侧传球技术;4、课内教学联赛。

 

7

1、移动步法;2、复习排球基本技术:传、垫、扣、发技术;

3、介绍3号位扣球技术;4、课内教学联赛。

 

8

教学联赛。

 

9

体质健康测试:室内测试项目。

 

10

体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

教学联赛。

 

12

教学联赛。

 

13

教学联赛。

 

14

机动周。

 

15

机动周。

 

五、乒乓球选项课教学大纲

一、目的任务

乒乓球是一项老少皆宜,易于开展,且深受群众喜爱的体育项目,它对提高人体的灵活性和敏捷有很大的帮助,对发展人的心肺功能也有一定作用,经常进行乒乓球运动有益于身心健康。

乒乓球课主要讲授乒乓球基本理论知识、技术、战术和竞赛规则,介绍乒乓球运动在国字和国内最新的发展趋势及动态。

为实践“运用模拟联赛与固定团队式教学法提高学生乒乓球综合技术能力”的思想,通过向学生教授乒乓球基本技、战术,利用课堂内和课外活动,教师在班内、班与班、系与系之间组织较为广泛的乒乓球比赛,让学生在比赛中掌握所学过的技、战术,通过比赛,找出与其他同学的差距,找出自己以及本团队技、战术上的不足,利用业余时间研究对手,提高本队的整体技、战术水平,从而促进学生乒乓球技术水平的提高,进而提高学生的身体素质,培养学生的团队和协作精神,最终实现学生的“终身体育”意识,树立“健康第一”的思想。

二、教学内容

1、理论部分:

(1)乒乓球发展史及基本技术;

(2)乒乓球规则、裁判法及编排

(3)基础理论

2、实践部分:

(一)基本技术

(1)乒乓球握拍法、站位及基本姿势;

(2)基本步伐:单步、跨步、换步、跳步、交叉步、侧身步等;

(3)发球:正反手发急球、正反手发上下旋球、正反手发侧旋球、正反手发侧上下旋球、正反手发转与不转球;

(4)反手推挡球技术:平挡、加力推、减力挡、快推、推下旋;

(5)攻球技术:正手近台攻球、正手中远台攻球;

(6)搓球技术:快搓、慢搓;

(7)介绍削球技术:削急球、削下旋球、侧旋球等;

(8)介绍弧圈球:正反手前冲弧圈球、正反手加转弧圈球;

(二)基本战术:

(1)发球抢攻与接发球抢攻;

(2)推挡变线;

(3)推挡侧身攻;

(4)左推右攻;

3、素质:

(1)专项素质

(2)一般身体素质

三、课程内容及学时分配

类别

教学内容

学时

合计

百分比

理论部分

专项理论和机动周

 8

8

12.5

乒乓球技战术

基本技术

20

44

68.75

基本战术

4

教学比赛于裁判

10

身体素质

身体素质与专项素质

10

体质健康测试

室外与室内

4

4

6.25

游泳

游泳技术

3

8

12.5

技术考核

2

合计

 

 

64

64

100

四、乒乓球考核项目及标准

(一)学习态度:10分

1、课堂表现4分。课堂学习的态度是否积极、认真端正,技术及素质进步程度。

2、出勤情况6分。缺勤一次扣2分,缺课30%以上者取消考试资格,重修体育课。

(二)考试项目

第二学期考试项目:

乒乓球考试每项30分,共考2项;游泳考试为30分

推挡球:

1、方法:两人一组,对推1分钟,一个回合算一次。

2、标准:技评15分,达标15分

技评:

身体姿势及站位………………………………3分

动作正确、规范………………………………3分

身体各部分协调………………………………3分

落点稳定、弧线低……………………………3分

能够一次性地完成……………………………3分

达标:

分值

15

12

10

8

6

次数

30

25

20

10

10次以下

正手近台攻球

1、方法:两人一组,连续攻球1分钟,一个攻球,另一人喂球,一个回合算一次。

2、标准:技评15分,达标15分

技评:

身体姿势及站位………………………………3分

动作正确、规范………………………………3分

身体各部分协调………………………………3分

落点稳定、弧线低……………………………3分

能够一次性地完成……………………………3分

达标:

分值

15

12

10

8

6

次数

20

15

10

5

5次以下

第三学期考试项目:

每项45分,共考2项

左推右攻:

1、方法:一人喂球,把球回到中线,另一人左推右攻一分钟。

技评:20分

身体姿势及站位………………………………4分

动作正确、规范………………………………4分

身体各部分协调………………………………4分

落点稳定、弧线低……………………………4分

脚步移动及时准确……………………………4分

达标:25分

一次完成25次以上…………………………25分

一次完成20次以上…………………………20分

一次完成15次以上…………………………15分

一次完成10次以上…………………………10分

一次完成05次以上…………………………5分

搓球

1、方法每对两次机会,取最好的一次记成绩。

2、标准:

技评:25分

身体姿势及移动…………………………………4分

动作正确、规范…………………………………4分

身体各部分协调…………………………………4分

落点稳定、弧线低………………………………4分

旋转及控制能力…………………………………4分

达标:

分数

25

20

15

10

5

18

15

12

9

6

12

10

8

6

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:理论课——乒乓球运动发展史 。

 

2

1、理论课:乒乓球常用比赛赛制;2、乒乓球比赛裁判法;

3、乒乓球技术理论。

 

3

1、基本站位、学习乒乓球准备姿势;2、握拍方法;3、熟悉球性;4、队列队形练习; 5、有氧素质练习。

 

4

1、基本步法学习:单步、跳步;2、学习平挡球技术;

3、学习平击式发球;4、队列队形练习;5、上肢素质练习。

 

5

1、球性练习;2、复习推挡球技术;3、学习近台正手攻球;

4、队列队形练习;5、下肢力量素质练习。

 

6

1、球性练习;2、复习推挡球技术和正手近台攻球;

3、队列队形练习;4、速度素质练习。

 

7

1、球性练习;2、复习正手攻球;3、学习反手两点推球

4、队列队形练习;5、柔韧素质练习。

 

8

1、球性练习、2、队列队形练习;2、复习反手两点推挡求技术;

3、学习正手两点近台攻球;4、上肢力量练习。

 

9

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、球性练习;2、队列队形练习;3、复习反手两点推挡球和两点正手近台攻球技术;4、乒乓球教学比赛。

 

12

1、球性练习;2、队列队形练习;

3、复习考试内容。

 

13

乒乓球专项考试。

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;2、熟悉球性;3、体能恢复性练习(有氧练习);4、复习推挡球和近台正手攻球;5、队列队形练习。

 

2

1、乒乓球专项理论:竞赛的组织与编排、裁判法

 

3

1、乒乓球专项理论:竞赛的组织与编排、裁判法

 

4

1、球性练习;2、学习左推右攻技术; 3、队列队形练习 4、下肢力量练习。

 

5

1、球性练习;2、复习左推右攻技术;3、队列队形练习4、速度素质练习;5、裁判员的培训。

 

6

1、队列队形练习;2、球性练习;3、固定小团队比赛;4、学习反手慢搓球;5素质练习:速度素质。

 

7

1、队列队形练习;2、复习反手慢搓球;3、课内固定团队乒乓球团体赛;4、素质练习:协调性、柔韧性素质。

 

8

1、队列队形练习;2、课内固定团队乒乓球团体赛;

3、素质练习:灵活性、反应素质练习。

 

9

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、队列队形练习;2、课内固定团队乒乓球团体赛;

3、素质练习:上、下肢力量素质。

 

12

1、队列队形练习;2、复习考试内容

3、素质练习:上、下肢力量素质。

 

13

乒乓球专项技术考试

 

14

机动周

 

15

机动周

 

六、羽毛球选项课教学大纲

一、课程性质、任务和教学目标

(一)课程性质

羽毛球是一项灵活、多变、可快可慢、隔网对击的运动,既是奥运会的正式比赛项目,又是老少偕宜、易于掌握的大众体育项目。由于趣味性强,锻炼价值高,又极具竞争性,因而深受大学生的喜爱。本课程主要教授羽毛球的发球、击球、移动等基本技术及单打、双打战术和规则裁判法,并培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。

(二)课程任务

1.全面锻炼学生身体,促进学生身心和谐发展。通过本课程的教学,发展学生身体素质与运动能力,提高学生的生理机能,促进学生身心健康发展,增强对挫折的承受力,增强对自然和社会的适应能力与疾病的抵抗能力;

2.学习和掌握体育与健康的基础知识、基本技术与技能。通过本课程的教学,使学生掌握羽毛球运动的基础知识、基本技术、技能,学会运用羽毛球技术、技能科学的锻炼身体方法,进行自我调控,自我检测和自我评价,促进学生能力的发展,为终身锻炼身体奠定基础。

3.进行思想品德教育,培养健康的心理素质。通过本课程的教学,使学生树立现代体育意识,把健康和生存,学习和生活与自身的发展联系起来,提高体育的兴趣和体育比赛的欣赏能力,养成自觉参加体育锻炼的习惯;

4.在羽毛球教学活动中,培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上、勇于探求以及克服困难的精神;树立顽强拼搏的精神和团结合作的意识,能正确对待个人和集体的成功与失败,具有组织纪律性和良好的人际关系以及胜不骄、败不馁,锲而不舍的意志和作风。

(三)教学目标

(1)学习和掌握羽毛球的基本技术,培养学生参加羽毛球运动的兴趣。

(2)提高羽毛球基本战术的运用能力,全面发展学生身体素质。

(3)理解羽毛球的基本理论知识、规则、裁判法,学会如何欣赏羽毛球赛事。

(4)了解羽毛球运动的特点及其锻炼价值,掌握羽毛球的锻炼方法,树立终身体育的观念。

二、教学内容及要求

教学内容

教学要求

(一)羽毛球理论

1.羽毛球运动概论

2.羽毛球运动特点及锻炼价值

3.羽毛球基本技术与战术理论

4.羽毛球竞赛规则和裁判法

5.羽毛球竞赛编排法

6.羽毛球运动器械的挑选、维护的方法和技巧。

了解:羽毛球运动的起源、发展、特点与锻炼价值

理解:羽毛球运动竞赛规则与裁判方法;羽毛球竞赛编排法

掌握:羽毛球运动基本技术的分类、分析及预防与纠正错误技术的方法;战术的分类及运用;羽毛球运动器械的挑选、维护的方法和技巧

(二)羽毛球基本技术

1.基本站位及握拍方法

2.羽毛球步法:

上网移动步法、后退移动步法、两侧移动步法、起跳腾空步法、前后场连贯移动步法

3.发球技术:

正手发高远球、发网前小球、发平高球、平快球

4.击球技术:

正、反手击高远球技术、击中场球技术、

5.扣杀球技术 6.抽球技术

7.挑球技术 8.前场技术

了解:羽毛球基本技术的知识

理解:羽毛球基本技术的运用

掌握:①握拍法:正手握拍、反手握拍

②发球:正手发高远球,

③击球法:正手击高远球技术,扣杀球技术,抽球技术

④步法:上网移动步法,后退移动步法,两侧移动步法

 

(三)羽毛球基本战术

1.单打基本战术

控制后场,高球压底

⑵打四角球,高短结合

⑶下压为主,控制网前

⑷快拉快吊,前后结合

⑸守中反攻,攻守兼备

2.双打基本战术

发球 ⑵接发球 ⑶攻人

⑷攻中路 ⑸攻后场

⑹后攻前封 ⑺防守

3.混合双打基本战术

⑴站位 ⑵分工

了解:羽毛球基本战术的知识

理解:单、双打基本战术的运用

掌握:单打基本战术:压后场底线、攻四方球

 

(四)羽毛球教学比赛

1.已学基本技术、技能

2.已学进攻战术和防守战术

了解:竞技羽毛球比赛中技术与战术的发展;大众羽毛球运动的生物、心理、社会价值及其娱乐性

掌握:发挥羽毛球专项身体素质与战术能力,运用已学基本技术与战术;常用的羽毛球比赛规则


 

 

 

(五)一般身体素质与专项素质

1.一般身体素质

2.专项素质

 

了解:发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏身体素质的一般方法

掌握:速度:反应速度练习、加速跑练习、往返跑练习、变速跑练习

耐力:1000m或1500m耐力练习以及三角移动耐力练习

力量:手腕、手臂爆发力练习以及腿部力量练习

柔韧性:各种正、侧踢腿、体前屈、压肩、转肩等练习

弹跳:蛙跳、跳绳、多级跳、跳台阶等练习

三、学时分配表

教学内容

学时分配

讲授

 

 

 

小计

理    论

6

 

 

 

6

技    术

20

 

 

 

20

战    术

16

 

 

 

16

教 学 比 赛

10

 

 

 

10

体 质 健 康

8

 

 

 

8

考    核

4

 

 

 

4

总    计

64

 

 

 

64

 四、教学方法和手段

本课程是以学生为主体,以运动实践为手段,辅以理论讲授的教学活动。教学中,突出学生的主体作用,提倡教与学的互动,引导学生积极思维,积极参与教学活动,形成“现代”、“研究型”教学模式。

(一)运用多种教学方法

在羽毛球教学过程中,多种有效的教学方法是达及羽毛球课程任务的途径和手段,是教师教学技巧和艺术的表现。

运用讲授法,系统连贯地传授教学大纲所规定的体育与卫生保健知识、羽毛球运动的基础理论,使学生在较短时间内获得较为全面系统的体育与卫生保健知识和羽毛球运动理论。

运用直观法,借助学生的视觉、听觉、触觉、肌肉本体感觉器官来直接感知动作,使学生了解动作形象、结构、过程、时空关系等,建立正确的动作表象。

运用演示法,利用多媒体设备,使学生获得体育方面的感性认识,加深对羽毛球运动的理解,激发学习兴趣,提高注意力,发展观察与思维能力。

运用讲练法,将羽毛球运动知识的传授与技能培养结合在一起,使学生更好地理解与掌握所讲的体育知识,培养学生实际技能的形成和能力。

(二)运用现代教育技术手段

本课程充分运用现代教学理论和现代教育技术(多媒体技术、网络教学技术),在教学过程中,根据教学需要,教师采用电子教材、实用性强的教学课件进行教学。

(三)多元的教学效果评价方式

在教学效果评价方面注重评价方式的多样性(如技术评定、运动水平达标、理论考试、平时作业评定等),同时,将多媒体的课件(如网上自习、复习系统)和传统的口传心授、课余羽毛球技术辅导、羽毛球训练等有机的结合起来,促进与提升教学进程和质量。

 五、考核方式

(一)理论知识(占20%)

1.理论知识内容

(1)羽毛球运动的概述

(2)羽毛球运动基本技术与战术特点

(3)羽毛球运动的竞赛规则和裁判方法

(4)体育基础理论

2.考核方法:笔试。

3.评分方式及计分:学生卷面成绩。满分20分。

(二)羽毛球专项技术、战术(占50%)

1.羽毛球技术考核:30分

发高远球(规定区域):发球10个

优秀:命中8个以上,动作正确规范,击球连贯,身体各部位协调、灵活。26—30分

良好:命中6—7个,动作较正确、规范,身体各部位较为协调。21—25分

及格:命中5个,动作有连续性、较慢,身体各部位协调性差。16—20分

不及格:命中4个以下,身体各部位不协调、僵硬、击球部位不准确。15分以下

2.技术评定:20分

技术评定分四级评定:

A(18分以上)、B(15-17分)、C(12-14分)、D(12分以下)

(三)学习态度和综合能力评价(占10%)

1.评价内容

(1)遵守纪律,诚信度

(2)自觉参与意识(自学动作、分析动作、制定锻炼计划)

(3)团结合作精神(互帮互学、进步幅度)

(4)竞争意识、拼搏精神(在比赛中的表现)

(5)创新意识(在实战中的运用能力)

2.考核方法:随堂观察测试

3.评分方式及计分:观察与访问。满分为10分(每子项为2分)

(四)课堂出勤(占10%)

1.评价内容:课堂出勤情况

2.考核方法:随堂考勤记录

3.评分方式及计分:考勤记录统计。满分10分

旷课一次扣3分;事假一次扣2分;病假一次扣1分,迟到、早退一次扣0.5分。

(五)长跑测试(占10%)

1.内容:男子1000米;女子800米

2.方法:以上课班为单位按规定时间测试

3.评分标准:(见附件)

 六、教材及教学参考书

教  材:《羽毛球》全国体育学院教材委员会  人民体育出版社 1992

    《大学生体质健康理论》王家重  天津教育出版社 2008

参考书:《球类运动竞赛法》  程嘉炎  人民体育出版社  2003

    《羽毛球竞赛规则》 中国羽毛球协会 人民体育出版社2005

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课:理论课(羽毛球运动概述。

2、选项分班。课程简介,提出有关的教学要求。

 

2

2、理论课:羽毛球运动的起源和发展。

 

3

1、介绍羽毛球场地。2、学习正、反手握拍法,学习准备姿势。

3、素质:速度与灵敏练习。

 

4

1、学习正手发高远球技术。2、培养学生练习中的思维能力。

3、素质:力量素质练习。

 

5

1、复习巩固握拍动作和发高远球技术。

2、学习放网前球并初步学习勾球技术。3、耐力练习(12分钟跑)。

 

6

1、初步学习高远球挥拍技术。

2、正手发高远球与击打高远球的结合练习。3、耐力练习(12分钟跑)。

 

7

1、复习击打高远球技术。2、学习挑高球(直线)技术。

3、素质:速度与灵敏练习。

 

8

1、复习正手对角线挑球及反手挑球。2、学习步法。

3、耐力素质练习(12分钟跑)。

 

9

体质健康测试:室内测试项目(身高体重、肺活量、坐位体前屈等)。

 

10

体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m、立定跳远等。

 

11

1、初步学习吊球技术。2、进一步学习步法(后场步法)。

3、力量素质练习。

 

12

1、复习吊球技术。

2、初步学习网前动作(勾球)。

3、耐力素质练习(12分钟跑)。

 

13

1、进一步强化高远球挥拍动作的规范性。

2、教学比赛、对打高远球。3、理论考试。技术评定。

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;

2、3000米跑。

 

2

理论课:体育锻炼对人体生理机能的影响。

 

3

理论课:1、我国羽毛球运动的发展。

2、体育的审美功能与完美个性。

 

4

1、复习正手发高远球技术。2、培养学生练习中的思维能力。

3、素质:力量素质练习。

 

5

1、复习巩固握拍动作和发高远球技术。2、复习放网前球并初步学习勾球技术。3、耐力素质练习(12分钟跑)。

 

6

1、初步学习正手杀球技术。

2、耐力素质练习(12分钟跑)。

 

7

1、复习正手杀球技术。2、学习正、反手档球技术。

3、素质:速度与灵敏练习。

 

8

1、学习单打技、战术运用及有关规则。2、教学比赛。

3、耐力素质练习:中长跑。

 

9

体质健康测试:室内(身高体重、肺活量、坐位体前屈等)。

 

10

体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m、立定跳远等。

 

11

1、学习双打战术技、战术运用及有关规则。

2、教学比赛。

3、力量素质练习。

 

12

1、练习单打及战术。2、教学比赛。

3、耐力素质练习:中长跑。

 

13

1、练习双打战术。2、教学比赛。

3、理论考核。技术评定。

 

14

机动周

 

15

机动周

 

七、网球选项课教学大纲

一、课程基本信息与课程简介

(一)课程基本信息:

课程名称:网球(tennis)

课程类别:公共体育课(选项课)

学时:64  学分:2

(二)课程性质

网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目。是目前最流行的时尚运动项目之一,具有健身性、趣味性,娱乐性、观赏性等特点,能培养速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质,也能培养良好的心理素质和对社会的适应能力。

高校网球课程是大学生以网球运动为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的课程;

(三)课程目标

基本目标

1、运动参与掌握技能目标:课上认真学习网球运动基本方法、技能、常见网球运动创伤的处置方法,课下积极练习,基本形成自觉锻炼的习惯,基本形成终身体育的意识,能够在教师指导下编制可行的个人锻炼计划,具有一定的网球文化欣赏能力。

2、身体健康目标:通过网球运动能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;养成良好的运动习惯,培养健康的生活方式;具有健康的体魄。

3、心理健康与社会适应目标:根据自己的网球运动技术水平设置学习目标;自觉通过网球运动改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方法调节自己的情绪;在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉;能表现出良的绅士风度、体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。

发展目标(针对部分较高水平的学生或大多数学生的努力方向而确定的目标)

1、运动参与技能掌握目标:形成良好的网球运动习惯;能独立制订适用于自身需要的健身运动处方;具有较高的网球文化素养和观赏水平;积极参加课余网球活动与俱乐部训练提高自身技术水平,发展运动才能。

2、身体健康目标:具备一定的经济基础,能选择良好的运动环境与合适的球友,通过网球练习全面发展体能,提高自身科学锻炼的能力,练就强健的体魄。

3、心理健康与社会适应目标:在具有挑战性的网球运动环境中表现出勇敢顽强的意志品质;形成良好的行为习惯,主动关心、积极参加课上与网球俱乐部等组织的比赛用其它活动。

(四)确定合理课程内容的原则

1、网球的健身性与文化性相结合。紧扣课程的主要目标,把“以人为本、健康第一、终身体育”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点,同时重视课程内容的网球文化含量。

2、运动项目的科学性和可接受性相结合。网球教学内容确定要与终身体育发展相适应,以人为本,最大限度的开发场地、师资等资源前提下尽量满足多数大学生网球兴趣,既要考虑主动适应学生个性发展的需要,也要考虑主动适应社会发展的需要,为学生所用,便于学生课外自学、自练。

(五)课程主要教学内容

1、网球理论知识:1)网球运动的起源及演变:网球孕育在法国、诞生在英国、开始普及和形成高潮在美国、现盛行全世界。

两大团体赛,戴维斯杯赛(男子)和联合会杯赛(女子)。

四大网球公开赛:澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛、温布尔登网球锦标赛、美国网球公开赛 

大满贯:是指一位或一对网球运动员在同赛季获得温布尔登网球锦标赛、美国网球公开赛、澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛这四大锦标赛的冠军,即为获得“大满贯”。

“大满贯杯赛”:国际网球联合会1990年设立的四大赛中前8名的运动员参加的 比赛,称。它是世界网坛最高级别的比赛,第1届 颁发的奖金高达600万元。

ATP九站大师赛:印地安纳威尔斯(美);迈阿密(闰); 蒙特卡罗(摩纳哥);罗马(意大利);汉堡(德);多伦多(加拿大);辛辛纳提(美);斯图加特(德);巴黎(法)。

球运动在中国在中国发展简史

1885年左右侵华英军将其带入中国;

1898年,上海圣约翰书院举办了斯坦豪斯杯网球赛,这是中国最早的网球比赛;

1924-1946年,中国选手参加了6次戴维斯杯网球赛。

1953年,天津举办了首次全国网球表演赛,中国网球协会同年成

1980年中国网协被国际网联接纳为正式会员;

1989年亚洲锦标赛李芳夺冠;

1984年参加洛杉矶奥运会表演赛;

1988年汉城奥运会网球被列为正式比赛项目;

2004年8月22日,中国选手孙甜甜/李婷在奥运会网球女子双打决赛中以2比0战胜西班牙选手马丁内斯/帕斯奎尔获得冠军。。

2006年1月27日,中国选手郑洁、晏紫在澳大利亚墨尔本公园击败澳网头号种子雷蒙德/斯托瑟(美国/澳大利亚),夺得中国网球界在四大满贯赛成年组双打比赛中的第一个冠军!

2011年6月4日,法国巴黎,2011法网女单决赛,李娜2-0击败斯齐亚沃尼,成为第一位夺得四大满贯单打冠军的中国网球选手!

2014年1月25日,中国选手李娜在澳大利网球公开赛女单决赛中,以2:0战胜斯洛伐克选手齐布尔科娃,夺得冠军,获得了职业生涯的第二个大满贯。

3)网球礼仪:尊重场上的一切人和物、当你的球滚入临场、练球时的礼仪、比赛中为对手的好球拍手叫好、比赛后真诚握手。

网球裁判知识:1)场地介绍2)网球比赛的计分方式3)网球比赛的计分办法4)怎样发球5)怎样交换场地6)比赛前的场地挑选问题

2、网球基本技术:正手平击球、反手平击球、发球、接发球、网前截击球、挑高球、高压球;

3、网球基本战术:单打战术、双打战术;

4、网球专项素质:力量、速度、耐力、柔韧、灵敏;

5、网球教学比赛与裁判实习;

(六)主要教学模式——建立课内外大、小团队教学模式(见图表)

1、重视理论与实践相结合,基于学生对新兴项目认识水平低,在运动实践教学中注意渗透相关理论知识。扩大网球方面的知识,提高学生的认识高度与认知能力。

2、为实现网球课程目标,通过有目的、有计划、有组织的以课内小团队模式的网球学习,继而延伸到课外、校外的网球活动中,形成长期稳定的网球运动大、小团队,让每一位网球爱好者有长期的归属感,并逐步培养终身参与网球运动的习惯。

(七)采用多元综合评价的方式进行学生的学习评价

采用多元综合评价的方式进行学生的学习评价

学生的学习评价应是对学习效果和过程的评价,主要包括体质健康、体能与运动技能、认知、学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现等。网球课通过课上学习态度、体质健康、体能成绩、技术成绩、参赛成绩、进步幅度等综合评价学生成绩。

(八)网球项目教学中的几点具体要求

1、网球是一项技术性要求较高的运动,因此在教学上要重视基本功(即基本步法、基本球感球性、基本技术动作)的练习,力求正确、规范。

2、将网球相关礼仪知识灌输到每次课,并时时提醒、要求学生注意个行为与素养。

3、网球运动要求学生具有敏捷的预判能力、快速的移动能力、持久的爆发力等,因而在对学生强调基本素质的同时也要加强专项素质的练习,通过一般身专体素质练习和专项身体素质练习以达到国家体质健康测量标准。

4、课堂小团队的建设是为每一位初学者组建的最好的学习、交流平台,每学生要热爱这个小集体,主动与队长、队员、教师沟通,共同学习进步。

5、学习在课堂,提高在课外。因此要布置一定量的课余锻炼任务、具体的练习内容、练习强度、练习方法,以保证学生对网球运动有持久的参与热情,从而培养终身体育锻炼的意识。

二、课程内容及学时分配

类别

教学内容

学时

百分比%

理论部分

专项理论与机动

8

12.5%

网球技术、战术、比赛、裁判

基本技术

20

31.2%

基本战术与裁判学习

8

12.5%

教学比赛与裁判实习

8

12.5%

技术考核

4

6.3%

身体素质

体质测试与专项素质

8

12.5%

游泳

游泳

8

12.5%

合      计

64

100%

三、成绩考核

(一)第二学期:

1、考试内容:两人对打计数、正反手击球技评、平时小团队比赛成绩

2、考试方法:

1)两人一组,固定球友,不限定谁发球场上对打3分钟。

2)由教师在网前发球,学生在底线中点附近击球,将球打在单打线内为有效球,每位学生打10个球。

3)平时小团队比赛成绩(见课内比赛秩序册),也可根据本节课学习内容进行团队比赛记分。

3、考试标准

1)两人对打计按数量计分值标准

两人对打计按数量计分值标准

次数

16次以上

12-15

8-12

6-7

6次以下

分值

36-40

31-35

26-30

21-25

20以下

2)技术评定

A级(21—30分)移动到位,拉拍动作正确,身体用力协调,控球好。

B级(11—20分)移动到位,拉拍动作较规范,身体用力基本协调,控球一般。

C级(10分以下)移动较慢,拉拍动作不规范,身体用力不协调,控球不好。

3)团队比赛成绩参照每节课成绩记录表。

4、比例分配

学习态度(10%)两人对打(40%)技评考核(30%)团队比赛成绩(20%)

学习态度:满分10分(任课教师给分)课堂学习的态度是否积极、认真、端正,技术技能表现进步程度、拣球方面、网球礼仪方面;出勤情况:每缺勤一次扣3分,缺勤3次及3次以上者取消考试资格。

两人对打:满分40分。

技术评定:满分30分。

团队比赛成绩:满分20分。

(二)第三学期

1、考试内容:团队内部平时单、双打比赛成绩;团队间比赛总成绩;代表本班课外俱乐部成绩;双打击球技评。

2、考试方法:

1)两人一组,固定球友,团队内打积分赛,按比赛排名记分;以团队形式全班联赛,见课内比赛秩序册,按总排名记分。

2)四人场上双打3分钟,一对选手任选一人发球一局。要求:击球者站于右区或左区端线后,将球击入对方右发球区或左发球区为发球有效,击出的球要有一定的力度和深度。

 3、考试标准

1)根据各班具体情况(场地、男女生人数等)确定各班比赛方法(单淘汰制、单循环制、分组循环制等),课内团队比赛冠军20分,2分递减。

团队内双打比赛成绩评分标准

比赛名次

分值

20

18

16

14

12

10

8

6

各团队队长带领参加的课内团体赛(见课内比赛秩序册)

课内团队之间比赛成绩评分标准

比赛名次

分值

20

18

16

14

根据每位任课网球教师所教网球班总数,各班通过班内比赛选出水平较高学生代表本网球班参加课外网球班联赛,具体参赛项目依次为:男单、女双、男双、混双、男双,课外教学比赛冠军班每人加10分,后面递减。

课外打比赛按成绩评分标准

比赛名次

分值

10

9

8

7

6

5

2)技评与评分标准

技评与评分标准

分 值

技 评 标 准

36—40分

对球的判断准确,移动迅速,拍面控制好,打出的球有力度与速度,落点好,来回对打7板或以上。

31—35分

对球的判断准确,移动迅速,拍面控制较好,能将球回到对方有效区域,来回对打6—7板球。

26—30分

对球的判断较准确,移动较迅速,能将球回击到对方有效区域,来回对打4­­—5板球。

21—25分

发球过网且接发球过网,并能将球回击到对方有效区域,双方至少打2—3板球。

20分以下

发球不过网或接发球不过网,移动缓慢、对球的判断、拍面控制不够准确,双方击球2板以下。

   4、比例分配

学习态度(占10%)课内外比赛(占50%)技评考核(占40%)

学习态度:满分10分(任课教师给分)课堂学习的态度是否积极、认真、端正,技术技能表现进步程度、拣球方面、网球礼仪方面等。出勤情况:每缺勤一次扣3分,缺勤3次及3次以上者取消考试资格。

课内外比赛:满分50分(团队课内团体赛40分,团队课外团体赛10分)。

技评考核:满分40分。

五、教学进度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课:理论课(专项理论)

 

2

1、理论课:专项理论

 

3

一、队列队形练习;二、分课内团队;三、简介网球项目特点;

四、基本步法练习;五、球感球性练习;

 

4

一、队列队形练习;二、学习握拍法、站位姿势;

三、球感球性学习;四、素质练习:耐力(800米)柔韧练习;

 

5

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、基本球感球性练习;

四、学习正手击球;五、速度与力量素质练习;

 

6

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、基本球感球性练习;

四、学习东方式正手平击球;五、速度与力量素质练习;

 

7

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、球感球性练习;

四、学习东方式正手平击球;五、耐力素质练习;

 

8

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、球感球性练习;

四、复习正手平击球、正手击球的小团队合作练习与记分比赛;

五、耐力素质练习;

 

9

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、球感球性练习;

四、学习双手反手击球;五、体质健康测试(室内);

 

10

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、球感球性练习;

四、正、反手结合击球练习;五、体质健康测验:50米、800米、1000米等室外项目;

 

11

一、队列队形练习;二、基本步法练习;三、球感球性练习;

四、学习发球技术:介绍两种发球方式、学习平击式发球:挥拍、抛球、个人对挡网练习、个人场地练习;

 

12

一、队列队形练习;二、学习网球单、双打基本规则;

三、小团队内单、双打比赛与裁判实习;

四、网球技术模拟考试;五、专项素质练习;

 

13

一、队列队形练习;二、网球技术考试;

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

一、序言课;二、复习正、反手击球;三、学习网前截击球:握拍、挥拍、正反手截击练习;四、专项素质练习:耐力(800米跑)与柔韧素质;

 

2

理论课:专项理论

 

3

理论课:专项理论

 

4

一、队列队形练习;二、复习正、反手击球;

三、学习网前截击球:握拍、挥拍、正反手截击练习;

四、专项素质练习:耐力(800米跑)与柔韧素质;

 

5

一、队列队形练习;二、复习正、反手击球;

三、复习网前截击球:握拍、挥拍、正反手截击练习;

四、专项素质练习:耐力(800米跑)与柔韧素质;

 

6

一、队列队形练习;二、复习网前截击球技术;

三、网球战术:发球上网战术、接发球上网战术;

四、专项素质练习:耐力与柔韧素质练习;

 

7

一、队列队形练习;二、学习挑高球与高压球技术;

三、专项素质练习:速度素质与灵敏素质练习;

 

8

一、队列队形练习;二、复习单打基本规则;三、小团队内单打比赛与裁判实习;四、专项素质练习:速度素质与灵敏素质练习。

 

9

一、队列队形练习;二、复习挑高球与高压球技术;

三、体质健康测验(室内项目);

 

10

一、队列队形练习;二、复习网球双打基本规则;

三、体质健康测验:50米、800米、1000米等;

 

11

一、队列队形练习;

二、确定名队裁判与运动员、抽签分组。

根据情况确定各班比赛方法

12

一、队列队形练习;

二、小团队之间的教学比赛与裁判实习。

比赛积分

13

一、队列队形练习;二、网球个人技术考试;

三、补测:50米、800米、1000米。

课外团队比赛记分

14

机动周

 

15

机动周

 

八、健美操选项课教学大纲

一、课程介绍

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐、美学为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,通过徒手、持轻器械和专门器械的练习,达到健身、健美和健心的目的,是具有竞技性、娱乐性、观赏性和人文性的一项体育运动项目。

本课程主要教授全国第三套大众健身操一、二级规定套路动作(包括健美操基本术语,基本动作、基本技术),通过两学期循序渐进的学习,培养学生正确体态,塑造美的形体;提高身体协调性、灵活性;提高学生的体育欣赏能力和健美操创编能力,使学生掌握正确的技术动作和科学的锻炼方法,养成锻炼身体的习惯和终身体育意识。

二、课程任务

1、掌握健美操的基本动作、基本技术,并在理论课和实践课的过程中逐步学习、渗透健美操的专项理论, 建立、培养学生的学习兴趣。

2、掌握初、中级健美操的动作技术和编排原则,培养学生的终身体育意识。

3、掌握一项终身体育锻炼的技能,养成锻炼的习惯,并在实践中发展学生的全面综合素质。

三、教学内容与学时分配

第二学期

类别

教 学 内 容

学 时

序言课:体育与健康知识

2

第三套大众健身操一级套路动作的基本步伐及基本技术

10

健美操基本姿态、基本步伐及乐感训练

2

创编队性变换及无难度造型、小团队课内竞赛表演

2

素质练习(包括专项素质练习和体制健康测试)

6

考试

2

游泳课

8

体育理论

健美操概述、健美操基本动作

2

合计

34

 

 

第三学期

类别

教 学 内 容

学 时

序言课:体育锻炼对人体的影响

2

第三套大众健身操二级套路动作

10

创编组合套路、难度造型及队形变换、小团队课内竞赛表演

6

素质练习(包括专项素质练习和体质健康测试)

6

考试

2

理论

健美操的创编、健美操竞赛的组织方法

4

合计

30

 

四、教学内容纲要

(一)实践部分

1、健美操上肢基本动作:

1)、健美操手的基本形状:并掌、分掌、拳;

2)、健美操手臂的基本位置:前举、上举、前上举、前下举、后下举、下举、侧平举、侧上举、侧下举、胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩侧上屈、肩侧下屈、胸前上屈、腰侧屈、叉腰;

3)、健美操手臂的基本动作:举、屈和伸、绕、绕环;

2、健美操下肢基本动作:

1)、健美操脚与腿的基本位置:直立、开立、侧点地、前点地、后点地、其踵立、前弓步、后弓步、侧弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立;

2)、健美操的基本步伐:踏步、吸腿跳、踢腿跳、后踢腿跳、弹踢腿跳、开合跳、弓步跳;

3)、健美操躯干部分基本动作:胸部动作、腰步动作、髋部动作;

2、健美操基本步伐组合:

3、健美操成套动作:全国第三套大众健身操一、二级规定套路。

4、自编成套动作:

(二)理论部分(课内渗透)

1.健美操概述

教学重点:健美操运动概念的理解

教学难点:对健美操运动起源的了解

(1)   健美操运动的概念与分类

(2)   健美操运动的特点与功能

(3)   健美操运动的起源与发展

2.健美操基本动作

教学重点:健美操基本动作的主要内容

教学难点:基本动作练习时应注意的问题

(1)   健美操基本动作概念与作用

(2)   健美操基本动作的主要内容

(3)   基本动作练习时应注意的问题

(4)   在教学过程中应注意的方面

3.健美操创编

教学重点:健美操创编的指导思想与原则

教学难点:健美操的创编过程

(1)   健美操创编中的重要因素

(2)   健美操创编的目的

(3)   健美操创编的指导思想与原则

(4)   健美操的创编过程

4.健美操竞赛的组织方法

教学重点:健美操竞赛的组织方法

教学难点:健美操的竞赛规则

(1)健美操竞赛的意义

(2)健美操竞赛的特点

(3)健美操竞赛的组织方法

(4)健美操的竞赛规则

五、成绩考核

评价办法

评价内容及分值

考核评价办法

体能和健美操成套动作进步幅度

A(35分)

体能和健美操成套动作

B(25分)

学习态度

C(20分)

情意表现与

合作意识

D(20分)

第二学期

1、技术部分:(占60%,包括进步幅度)全国第三套大众健身操一级套路;

2、学习态度(占20%)

(1)课堂表现(占5%)

(2)出勤情况(占15%)

3、情意表现与合作意识(占20%)

(二)评分标准

1、技术部分:满分60分

优秀(51—60分):套路动作完成准确、音乐配合和谐,队形变换合理,动作有力度。

良好(41—50分):套路动作基本准确,音乐配合和谐,队形变换基本合理,有一定力度。

及格(35—40分):独立完成套路动作,动作基本准确,音乐配合基本准确。

不及格(35分以下):不能独完成成套动作,动作不够准确,无法与音乐配合。

2、学习态度:满分20分

(1)课堂表现5分:学习态度是否端正、认真,技术、技能表现进步程度。

(2)出勤情况5分:每缺勤一次扣5分,缺勤3次及以上者将被取消考试资格。

(3)课余练习出勤情况10分:每缺勤一次扣2分,缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格

3、情意表现与合作意识:满分20分(其中学生自评30%、小组评议20%、教师评定50%)

第三学期

1、技术部分:(占60%),全国第三套大众健身操二级成套动作;

2、学习态度(占20%)

(1)课堂表现(占5%)

(2)出勤情况(占15%)

3、情意表现与合作意识(占20%)

(二)评分标准

1、技术部分:满分60分

优秀(51—60分):套路动作完成准确,音乐配合和谐,队形变换合理,动作有力度。

良好(41—50分):套路动作基本准确,音乐配合和谐,队形变换基本合理,有一定力度。

及格(35—40分):独立完成套路动作,动作基本准确,音乐配合基本准确。

不及格(35分以下):不能独完成成套动作,动作不够准确,无法与音乐配合。

2、学习态度:满分20分

(1)课堂表现5分:学习态度是否端正、认真,技术、技能表现进步程度。

(2)出勤情况5分:每缺勤一次扣5分,缺勤3次及3次以上者将被取消考试资格。

(3)课余练习及早操出勤情况10分:每缺勤一次扣2分,缺勤5次及5次以上者将被取消考试资格

3、情意表现与合作意识:满分20分(其中学生自评30%、小组评议20%、教师评定50%)

六、教学进度

 

 

 

 

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、分班;2、介绍课堂常规及要求,宣布本学期教学安排;3、序言课:体育与健康知识

 

2

体育理论课:健美操概述、健美操基本动作。

自愿组队

3

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、介绍健美操基本术语及身体姿态;健美操基本步伐练习4、身体素质练习。

固定团队练习

4

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、学习全国第三套新大众健身操一级动作组合1; 4、身体素质练习。

固定团队练习

5

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合1;学习全国第三套新大众健身操一级动作组合2;4、身体素质练习。

固定团队练习

6

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合1、2;4、小团队创编队形练习和小团队课内竞赛表演。

固定团队练习

7

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合1、2;学习全国第三套新大众健身操一级动作组合3;4、身体素质练习。

固定团队练习

8

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合1、2、3;4、小团队创编队形练习和小团队课内竞赛表演。

固定团队练习

9

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、体质健康测试:室外测试项目。

 

11

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合1、2、3;学习全国第三套新大众健身操一级动作组合4; 4、身体素质练习。

固定团队练习

12

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合;4、小团队创编队形练习和小团队课内竞赛表演。

固定团队测试

13

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、专项考试。

固定团队测试

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:体育锻炼对人体的影响。

 

2

体育理论课:健美操的创编。

 

3

体育理论课:健美操竞赛的组织方法。

 

4

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操一级动作组合;4、学习全国第三套新大众健身操二级动作组合1;5、身体素质练习。

固定团队练习

5

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1;4、小团队自编操练习及表演。

固定团队练习

6

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1;4、学习全国第三套新大众健身操二级动作组合2;5、身体素质练习。

固定团队练习

7

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1、2; 4、小团队自编操练习及表演。

固定团队练习

8

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1、2;4、学习全国第三套新大众健身操二级动作组合3;5、身体素质练习。

固定团队练习

9

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、专项身体素质练习;3、体质健康测试:室外测试项目。

 

11

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1、2、3; 4、小团队自编操练习及表演。

固定团队练习

12

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合1、2、3;学习全国第三套新大众健身操二级动作组合4;4、身体素质练习。

固定团队练习

13

1、队列队行练习;2、专项身体素质练习;3、复习全国第三套新大众健身操二级动作组合; 4、小团队自编操练习及表演。

固定团队练习

14

机动周:专项考试。

 

15

机动周

 

九、武术选项课教学大纲

一、课程介绍

武术是集踢、打、摔、拿等攻防击技动作与手型、手法、步型、涉法、平衡、跳跃等动作于一体,通过套路与搏击等运动形式,来增强体质,培养意志,注重内外兼修的一项民族传统体育项目。

本课程主要讲授武术基本功、基本套路。

引导学生武术入门,初步掌握武术基本套路,侧重体验在实践中的应用,具有一定的欣赏水平。通过武术运动和锻炼,可使练习者逐渐具备坚韧,顽强,自信,果断的良好意志品质,从而造就健康的身心。

二、课程目标与任务

1、引导学生武术入门,初步掌握武术基本功和基本徒手、器械、套路。

2、传授基本武术理论,并进行武德教育,激发学生对武术的兴趣和热爱。

3、使学生能把学到的技术动作、理论方法用于实践中,并且在实践中逐步得到提高,为学生的终身体育打下基础。

4、了解武术比赛的基本规则和裁判法。

5、掌握一定的动作组合,并通过武术基本动作、小组合的学习使学生能自己看图自己学习,提高自己的套路创编能力。

6、通过教学改革,在班级内使用团队教学形式,培养学生的团队合作、互助精神,提高学生的集体荣誉感,培养学生骨干的组织、领带能力。

三、武术专项课教学大纲时数分配表

部分

项目

学时

合计

百分比%

备注

理论部分

体育健康基础理论

4

8

12.5%

 

武术专项理论

4

基本手型、手法、步型、步法、腿法、跌法、基本摔法

6

56

87.5%

 

 

 

 

肩臂功、腰功、腿功、平衡

4

腾空跳跃、跌扑滚翻

2

五步拳、少年拳

18

初级三路拳

18

游泳

8

合计

64

100%

 

四、武术专项课教材纲要

(一) 理论部分

1、基本功

①基本手型、手法、步型、步法、腿法

②肩臂功、腰功、腿功、平衡练习

③腾空跳跃、跌扑滚翻

④五步拳

2、基本套路

①少年拳

②初级长拳第三路

③实用技击:散手、基本擒拿术

④补充教材:刀术、棍术、对练术、推手、短兵等

(二) 发展身体素质教材

1、专项素质:由任课教师根据学生、场地、器材等自行选定。

2、结合《国家体育健康标准》和耐力必测项目进行锻炼测验。

3、其他教材:游泳、田径等项目。

五、成绩考核

(一)考核项目

1、武术基本功

2、五步拳

3、初级三路拳

4、游泳

5、体质健康测验

(二)考核方法与标准(见表)

1、考核办法:以小团队教学比赛和个人技术考核相结合进行评价。

2、考核标准

第二学期

(1)   武术基本功(15分)正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿 单拍脚

每个动作3分

评分标准:(2—3分)上体正直,头上顶,目视前方,两臂外撑不打晃,勾脚尖,腿的高度超过胸部,腿的速度快。

(1—1.9分)上体基本正直,目视前方勾脚尖,腿的高度超过腰部,腿的速度较快。

(0—0.9分)上体基本正直,腿的高度低于腰部,腿的起落速度慢。

(2) 五步拳 (10分)(10—8分)动作规范,基本步型标准,重心低,出拳有力,动作顺达,有手眼配合,整套动作节奏感强。

(8--6分)动作规范,基本步型正确,出拳有力,整套动作有节奏。

(6—44分)能完成动作,动作基本正确,出拳较有力。

(0--4分)不能完成动作,错误动作超过3个。

(3) 少年拳(35分)(35—30分)动作规范,基本步型标准,重心低,出拳有力,动作顺达,有手眼配合,整套动作节奏感强。

(30—25分)动作规范,基本步型正确,出拳有力,整套动作有节奏。

(25—20分)能完成动作,动作基本正确,出拳较有力。

(0--20分)不能完成动作,错误动作超过4个。

(4) 课堂出勤(5分)旷课一次扣2分,迟到一次扣1分,请假一次扣1分。

(5) 课堂表现(5分)不按要求着装,一次扣1分。不听从教师和队长安排一次扣1分,上课时间接打手机,一次扣1分。

(6)游泳技术考核(30分) (7)团队奖励  在班内小团队比赛中,集体比赛冠军队,一次奖励3分,单人比赛时,冠军本人奖励3分,所在团队每人奖励1分。

第三学期

(1)武术基本功(20分)正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿单拍脚 腾空飞脚

每种腿法各3分,腾空飞脚5分。(腿法评分标准同第一学期)

腾空飞脚评分标准(4-5分)腾空高度不低于0.5米,绷脚尖拍脚声音响,落地轻。

(3-3.9分)身体能够腾空起来,有拍脚,落地较轻。

(0-2.9分)能两脚连续踢起,基本完成动作。

(2)初级三路拳(70分)评分标准同第二学期

(4) 课堂出勤(5分)同第二学期

(5) 课堂表现(5分)同第二学期

(6) 团队奖励: 在班内小团队比赛中,集体比赛冠军队,一次奖励3分,单人比赛时,冠军本人奖励3分,所在团队每人奖励1分。

六、教学进度

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课:理论课。

 

2

2、理论课。

 

3

1、学生依据同专业、同宿舍的原则进行分组;2、各组冠以队名,并民主推选队长;3、队列队形练习;4、学习武术基本功练习:拳、掌、勾手;冲拳、推掌、勾手。

 

4

1、队列队形练习;2、武术基本功练习:步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步   步法:击步、垫步;3、学习五步拳

 

5

1、队列队形练习;2、武术基本功练习:正踢腿、侧踢腿、里合腿;3、复习五步拳

 

6

1、 队列队形练习;2、武术基本功练习:腰功练习、摔法;3、复习五步拳。

 

7

1、队列队形练习;2、武术基本功练习: 外摆腿、单拍脚、平衡;3、练习五步拳;4、进行团队比赛,内容五步拳。

 

8

1、队列队形练习;2、学习少年拳:起势—大跃步冲拳;3、武术基本功练习:腿法、摔法。

 

9

1、武术基本功练习;

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、武术基本功练习;

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、 队列队形练习;2、学习少年拳:马步横打—转身推掌;3、武术基本功练习:腿法、跌法。

 

12

1、 队列队形练习;2、学习少年拳:搂手勾踢—收势;3、武术基本功练习:腿法、跌法。

 

13

武术专项技术测试:武术基本功、五步拳、少年拳。

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;

2、队列队形练习;3、武术基本功练习。

 

2

理论课。

 

3

理论课。

 

4

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、复习五步拳; 4、学习初级三路拳:起势。

 

5

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、学习初级三路拳:第一段

 

6

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、复习腾空飞脚; 4、学习初级三路拳:第二段

 

7

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、学习旋风脚; 4、复习初级三路拳:第一、二段

 

8

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、复习旋风脚; 4、学习初级三路拳:第三段

 

9

1、专项课教学内容:武术基本功练习;

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、专项课教学内容:武术基本功练习;

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、复习腾空外摆莲; 4、学习初级三路拳:第四段

 

12

1、队列队形练习;2、武术基本功复习:3、复习腾空外摆莲; 4、学习初级三路拳:整套复习

 

13

武术技术测试:1、武术基本功测试;2初级三路拳测试。

 

14

机动周

 

15

机动周

 

十、轮滑选项课教学大纲

一、课程介绍

轮滑运动,在我国原称旱冰运动,又称四轮溜冰运动。它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球三大竞赛项目,现在还有极限轮滑和平地花式轮滑(它是一项新兴起的轮滑项目,但发展很快)。轮滑运动融竞争性、艺术性、游戏性、健身性于一体,深受广大青少年的喜爱。经常参加轮滑运动,能有效地增强人体的健康水平,促进身体素质的全面发展,提高平衡能力,改善人的心肺功能。同时能培养人勇敢、顽强的拼搏精神和一往无前的意志品质。

本课程采用课内外一体化教学模式和“小团队互助”的教学形式,贯彻“健康第一”的指导思想,落实“阳光体育”运动,培养学生的终身体育意识。合理安排学生课内外的练习内容、练习负荷、练习时间,使学生的各项身体素质得到全面的锻炼。

二、课程任务

1、本课主要讲授轮滑的基本技术和理论,以及安全常识。使学生掌握轮滑的基本知识、技术、技能和练习方法。

2、通过课内外一体化教学模式,增加学生对此项运动的兴趣爱好,养成锻炼身体的习惯,增强健康意识和终身体育意识。

3、通过本课的学习,全面发展学生的身体素质,提高基本活动能力和身体的协调、平衡能力。增强他们的体能储备。

4、有效的改善学生的心肺等内脏器官的功能,增进学生的健康水平,提高对自然环境的适应能力。

5、通过轮滑课的学习,培养学生勇敢顽强的意志品质,积极果断的判断能力和不怕困难一往无前的作风。

6、通过“小团队互助”的教学形式,培养学生团队协作精神,增强团队意识。

 

 

 

 

 

 

三、教学内容和学时分配

部分

教学内容

学时

理论

基础理论  轮滑基础理论

速度轮滑比赛方法  裁判法

8

陆上模仿练习

1

初步滑行练习

1

弯道滑行

3

制动

3

速滑

8

 

平地花式轮滑

14

课内小团队比赛

6

体质健康测验

4

游泳

8

身体素质

8

合计

64

 

四、教学纲要

(一)轮滑练习中的注意事项及受伤的处理方法

(二)陆上模仿练习:

1、基本姿势和侧蹬练习

2、交叉步练习

3、速滑的直道和弯道的完整技术练习

(三)初步滑行的练习方法;

1、基本站立方法;

(1)T字站立法;(2)八字站立法;(3)平行站立法;

2、原地移动重心和迈步移动重心练习

(1)原地左右移动和原地踏步练习;(2)原地单腿支撑练习;

(3)原地高抬腿原地蹲起练习;(4)两脚原地前后滑动练习;

3、初步滑行练习

(1)走步双滑练习;(2)高姿势交替蹬地交替滑行;

(3)交替蹬地接双脚滑行;

4、制动方法:

(1)“A”型制动法;(2)“T”型制动法;(3)制动器制动法;

5、弯道的初步滑行练习

(1)走步转弯;(2)短步转弯;(3)惯性转弯;(4)压步转弯

(四)正滑:向前滑跑、正画葫芦

(五)速滑

1、直线滑跑技术;   2、弯道滑跑技术;

3、速度轮滑摆臂技术 4、起跑与冲刺技术

(六)介绍倒滑

1、单脚“S”型倒滑法;2、双脚交替倒滑法

(七)平地花式轮滑

     1、前交叉绕桩;2、前一字绕桩;

(八)课内教学比赛

     1、300米速滑;  2、500米速滑;

3、1500米接力; 4、1500米追逐赛  (5)拉火车

五、考试内容与标准

第一学期:

(一)实践部分(90%)

1、 高姿态双脚交替滑行,弯道滑行,制动.(40%)

2、 速滑150米.(技术15%,速度15%)

(二)学习态度:(30%)

(三)评分标准:

1、技术:(40分)

优秀:启动与滑行衔接连贯,滑行时蹬地有力,上体放松,转弯过程重心移动明显,身体无晃动,连续三次压步转弯,制动距离短。(40分)

良好:能较好地滑行起来,上体比较放松,滑行比较省力,转弯过程重心移动较明显,身体不出现晃动,制动效果较好 。(32分)

及格:能基本完成滑行,在重心移动中身体有明显的晃动,有蹬地滑行动作,转弯时重心移动不明显,制动效果不佳。(24分)

不及格:不能完成滑行动作及转弯、制动。(24分以下且总分不及格)

2、速滑150米(10分)

男生45秒满分,每多一秒减一分。

女生60秒满分,每多一秒减一分。

3、团队比赛分数(10分):参加队基础分5分,总分第一名10,第二9,第三8,第四7,第五6。

4、游泳技评(30分)评分标准见游泳课大纲

5、学习态度(10分)

(1)课堂表现5分:学习态度是否端正、认真,技术、技能进步较快。

(2)出勤情况5分:每缺勤一次扣2分,迟到一次扣1分,缺勤三次以上者将被取消考试资格。

第二学期:

(一)实践部分(90%)

1、高姿态双脚交替滑行,弯道滑行:压步转弯, 正画葫芦,制动.(40%)

2、速滑150米.(技术5%,速度5%)

3、游泳技评(30%)

4、课内比赛(10%)

(二)学习态度:(10%)

(三)评分标准:

1、技术:(40分)

优秀:启动与滑行衔接连贯,滑行时蹬地有力,上体放松,转弯过程重心移动明显,身体无晃动,连续三次压步转弯,正滑葫芦动作连贯、协调、不减速、连续正滑葫芦10米以上,制动距离短。(40分)

良好:能较好地滑行起来,上体比较放松,滑行比较省力,转弯过程重心移动较明显,身体不出现晃动,连续两次压步转弯,能连续滑葫芦6-9米,制动效果较好 。(32分)

及格:基本完成滑行,在重心移动中身体有明显晃动,有蹬地滑行动作,转弯时重心移动不明显,有迈步或惯性转弯的趋势,只能滑葫芦4-6米,制动效果不佳。(24分)

不及格:不能完成滑行动作及转弯、制动和和画葫芦动作,不敢滑行,象迈步一样。(24分以下且总分不及格)

2、速滑150米(10分)

男生45秒满分,每多一秒减一分。

女生60秒满分,每多一秒减一分。

3、团队比赛分数(10分):参加队基础分5分,总分第一名10,第二9,第三8,第四7,第五6。

4、游泳技评(30分)评分标准见游泳课大纲

5、学习态度(10分)

(1)课堂表现5分:学习态度是否端正、认真,技术、技能进步较快。

(2)出勤情况5分:每缺勤一次扣2分,迟到一次扣1分,缺勤三次以上者将被取消考试资格。

第三学期

(一)实践部分(90%)

考试内容:

双曲线绕桩(20分); 前交叉绕桩(20分);正蛇形绕桩(20分);倒交叉绕桩(20分);倒蛇形绕桩(20分)

评分标准:

(1)动作分10分: 每个动作20桩,桩距0.8米(桩距1米,8分起评)碰桩或漏桩均扣0.5分

(2)技术分10分:

优秀:动作正确,滑行流畅,重心控制较稳,完成20米(10分)

良好:动作较正确,滑行不够流畅,完成15-19米(8分)

及格:动作基本正确,尚存欠缺,完成10-15米(6分)

不及格:不能完成动作(5分以下)

(二)学习态度(10%)

(1)课堂表现5分:学习态度是否端正、认真,技术、技能进步较快。

(2)出勤情况5分:每缺勤一次扣2分,缺勤三次以上者将被取消考试资格。

六、教学进度

 

 

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课:轮滑运动简介,轮滑基础理论。

 

2

2、理论课:轮滑运动比赛规则,裁判法。

 

3

1、队列队形练习 ;2、基本站立和移动重心练习;3、学习初步滑行:行走滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行;4、身体素质练习(速度、力量)。

 

4

1、队列队形练习 ;2、复习单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行;3、学习停止方法:A型制动和T型制动法;4、学习弯道滑行方法:短步转弯、惯性转弯;5、身体素质(速度、力量)。

 

5

1、队列队形练习 2、复习制动方法和弯道滑行方法 3、学习正画葫芦 ;4、身体素质练习(速度、上肢力量)。

 

6

1、队列队形练习;2、复习正画葫芦;3、学习速滑:直道滑跑蹬地和摆腿技术;4、身体素质练习(爆发力、耐力)。

 

7

1、队列队形练习;2、复习直道滑跑蹬地和摆腿技术;3、学习速度轮滑摆臂技术;4、身体素质测试(50米)。

 

8

1、队列队形练习;2、复习直道蹬地、摆腿技术和摆臂技术;

3、学习弯道压步转弯;4、身体素质测试(男1000米,女800米)。

 

9

1、队列队形练习;2、复习直道蹬地、摆腿技术和摆臂技术;

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、复习弯道压步转弯

3、体质健康测试:立定跳远、仰卧起做、引体向上

 

11

1、队列队形练习; 2、复习弯道压步转弯;3、课内教学比赛:拉火车(以队为单位,每队出6人,记团体分)。

 

12

轮滑技术考核

 

13

机动周(轮滑技术补测和身体素质补测)

 

14

游泳 蛙泳:熟悉水性

机动周

15

游泳 蛙泳:腿部技术动作练习

机动周

16

游泳 蛙泳:上肢技术动作练习

机动周

17

游泳 蛙泳:完整技术动作练习,蛙泳技术考核

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、序言课;2、学习平地花式轮滑:双曲线绕桩;

3、身体素质练习(踝关节力量)。

 

2

理论课:平地花式轮滑比赛方法和规则。

 

3

理论课:体育基础理论,运动损伤的预防与处理方法。

 

4

1、队列队形练习;2、复习平地花式轮滑:双曲线绕桩;

3、学习平地花式轮滑:前交叉滑行(正剪)4、身体素质练习。

 

5

1、队列队形练习;2、复习前交叉滑行;3、学习前交叉绕桩;

4、学习正蛇形滑行;5、身体素质练习。

 

6

1、队列队形练习;2、学习正蛇形绕桩;

3、学习倒交叉滑行;4、双曲线绕桩考试;5、身体素质练习。

 

7

1、队列队形练习;2、学习倒交叉绕桩;

3、学习倒蛇形滑行;4、身体素质练习:短跑50米。

 

8

1、队列队形练习;2、复习倒交叉绕桩;3、介绍倒蛇形绕桩

4、正剪考试;5、身体素质练习:耐力素质800/1000m;

 

9

1、队列队形练习;2、复习倒蛇形绕桩;3、学习倒交叉绕桩

4、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、队列队形练习;2、复习倒交叉绕桩、倒蛇形绕桩;

3、正蛇形绕桩考试;4、体质健康测试:立定跳远,仰卧起坐、引体向上。

 

11

1、队列队形练习;2、复习倒交叉绕桩、倒蛇形绕桩;

3、课内教学比赛:拉火车;4、身体素质练习。

 

12

1、队列队形练习;2、倒交叉绕桩考试;

3、复习到蛇形绕桩;4、课内教学比赛:接力赛。

 

13

1、队列队形练习;2、倒蛇形绕桩考试;

3、其他项目补测

 

14

机动周

 

15

机动周

 

十一、瑜伽选项课教学大纲

课程名称(中文):瑜伽

课程名称(英文):yoga

课程类型:选项课

适应对象:全校大一、大二专科生

 一、 课程性质、目的和任务

1、课程的性质:瑜伽课程是大学生以身体练习为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程;是学校课程体系的重要组成部分,是学校体育工作的中心环节。

瑜伽课程是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与瑜伽技能教育于身体活动并有机结合的教育过程;是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。

2、课程的目的:以瑜伽运动和体育锻炼为基本手段,提高学生的运动能力,增强体质,增进健康,身心的全面发展,使学生养成体育锻炼的习惯并具有终身体育思想,成为体魄强健的社会主义事业建设者。

3、课程的任务:

(1)积极参加爱好的体育运动项目,全面发展身体素质,基本形成终身体育的意识和习惯,为终身体育奠定基础。

(2)通过瑜伽选项教学,全面提高学生瑜伽选项的基本技术、基本战术水平、身体素质和对环境的适应能力,增强体质,增进健康。

(3)通过瑜伽选项教学,掌握基础体育理论知识和瑜伽专项理论知识,熟练掌握2项健身运动的基本技术技能,能科学的进行体育锻炼。

(4)通过瑜伽选项教学,培养学生爱国主义、集体主义的思想品德和吃苦耐劳、勇敢顽强,团结拼搏、创新的精神。

二、教学基本要求

1、全面实现体育教育的“育人”宗旨,教学中体现“素质教育”的指导思想。

2、瑜伽教学活动以身体练习为主,在教学中学生要掌握瑜伽体位法的同时结合呼吸与冥想,提高学生身心素质,促进学生全面发展。

3、掌握瑜伽的基础知识、技术,增强学生体育意识,培养学生对体育的兴趣,培养学生终身体育的观念。

4、培养学生乐观进取、开拓创新和勇于竞争的个性,强化审美心理。对学生进行思想品德教育,建立良好的道德风尚,培养学生爱国主义和集体主义精神。

 三、课程的基本内容

(一)理论部分

大学一年级第二学期:

第一章:大学生健康概述

第二章:大学生行为健康及常见疾病

第三章:大学生心理健康

第四章:体育锻炼的科学方法

第五章:体育卫生与保健

专项理论:瑜伽的起源与发展、瑜伽的作用、瑜伽的基本技术。

 大学二年级第一学期:

第六章:大学生常见运动损伤及处理

第七章:体育运动项目赏析

专项理论:瑜伽的起源与发展、瑜伽的作用、瑜伽的基本技术。

(二)实践部分

1、瑜伽呼吸   2、瑜伽体位   3、瑜伽冥想   4、形体组合   5、体能训练

四、课程的教学要求

1、理论:把理论知识贯穿于教学的整个过程中、深刻理解瑜伽运动的文化内涵、用知识来指导训练与实践。即:理论指导实践。

2、基本技术:熟练掌握瑜伽运动的基本技术(呼吸、体位与冥想)的同时能分析、讲解动作的功效;达到能够为他人设计运动处方的能力。

3、身体素质:在全面发展身体素质,重点提高学生耐力、柔韧等专项身体素质,特别是提高学生的心肺功能,增强学生体质。

五、课程学时分配

 

 

 

部 分

项  目

学  时

合  计

理 论

体育基础理论知识

2

6

体育选项理论知识

2

考核

2

实 践

基本技术

20

28

身体素质与体能

4

《学生体质健康标准》

2

考核

2

 

总  计

34

34

六、 考核内容与权重

(一) 第一学期考试内容和权重

考核内容

权  重

百分比

备  注

基本技术

0.6

60%

 

体能测试

0.2

20%

 

平时成绩

0.2

20%

包括考勤、平时表现、进步率

总    计

1.0

100%

 

(二)瑜伽选项课第一学期考试内容及方法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

瑜伽选项课第一学期考试具体内容与标准

内容

标准

百分比

90-100

80-89

70-79

60-69

瑜伽

热身操

1、熟练的完成整套动作

2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调

1、比较熟练的完成整套动作2、动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调

1、能完成整套动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调一般

能够完成整套动作

10%

指定

动作

组合

1、熟练的完成整套动作2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调3、熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、比较熟练的完成整套动作2、动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调

3、较熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、能完成整套动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般3、了解动作名称及功效

能够完成整套动作

20%

自选

动作

组合

1、熟练的完成动作2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调3、动作的功效完全符合某部位的锻炼

4、熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、比较熟练完成动作2、动作较准确、幅度较大,呼吸与动作较协调3、动作的功效较符合某部位的锻炼4、较熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、能完成动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般3、动作的功效符合某部位的锻炼4、了解动作名称及功效

1、能够完成动作2、动作的功效基本符合某部位的锻炼

30%

体能

男:2800米17分钟(达标)、女:2000米15分钟(达标)

20%

平时

成绩

考勤:迟到、早退一次扣1分;病假一次扣2分;事假一次扣3分;旷课一次扣5分;一学期内旷课3次,取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者, 按学校规定进行重修。即:超过六次课重修。

平时表现、 进步率。

20%

合计

 

100%

注: 指定动作组合考核方法:熟练完成所学习的动作组合一套(由4—6个瑜伽体位组成),由组长从五个组合中抽取一组,进行考核。

瑜珈基本组合(一)

擎天式    风吹树式   双角式    英雄式   弓箭式   仰卧放松功

瑜伽基本组合(二)

三角侧屈式  树式   排浊气式  猫伸展式  虎式  俯卧放松功

瑜伽基本组合(三)

蹲式   幻椅式   天线式  狮身人面式   眼镜蛇式  手枕式   鳄鱼式放松功

瑜伽基本组合(四)

手臂伸展式 平衡式  单腿前屈式   转躯触趾式   顶峰式   门闩式    鱼戏式放松功  

瑜伽基本组合(五)

骆驼式   兔子式   半侧式   前伸展式    婴儿式   半蝗虫式   卧英雄式

2、自选动作考核方法:根据身体某一部位或某一症状,小组设计并完成3—5个瑜伽体位

3、考勤情况:迟到、早退一次扣1分;病假一次扣2分;事假一次扣3分;旷课一次扣5分;一学期内旷课4次或病、事假达六次,取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者,按学校规定进行重修。即:超过六次课重修。

(三)第二学期考试内容和权重

考核内容

权  重

百分比

备  注

基本技术

0.6

60%

 

基本理论

0.2

20%

 

平时成绩

0.2

20%

包括考勤、平时表现、进步率

总    计

1.0

100%

 

 (四)瑜伽选项课第二学期考试内容及方法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

瑜伽选项课第二学期考试具体内容与标准

内容

标准

百分比

90-100

80-89

70-79

60-69

形体

组合

1、熟练的完成整套动作2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调

1、比较熟练的完成整套动作2、动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调

1、能完成整套动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般

能够完成

整套动作

10%

指定

动作

1、熟练的完成整套动作2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调3、熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、比较熟练的完成整套动作2、 动作较准确幅度较大,呼吸与动作较协调

3、较熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、能完成整套动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般3、了解动作名称及功效

能够完成

整套动作

10%

自选

动作

1、熟练的完成动作2、动作准确、幅度大,呼吸与动作相协调3、动作的功效完全符合某部位的锻炼4、 熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、比较熟练的完成动作2、动作较准确、幅度较大,呼吸与动作较协调3、动作功效较符合某部位的锻炼4、较熟练掌握动作名称并能说明动作功效

1、能完成动作2、动作准确度与幅度一般,呼吸与动作协调程度一般3、动作的功效符合某部位的锻炼4、了解动作名称及功效

1、能够完成动作

2、 动作的功效基本符合某部位的锻炼

40%

理论

公体部统一命题

20%

平时

成绩

考勤:迟到、早退一次扣1分;病假一次扣2分;事假一次扣3分;旷课一次扣5分;一学期内旷课4次或病、事假达六次,取消该学期平时成绩。无论什么原因一学期缺课超过三分之一者, 按学校规定进行重修。即:超过六次课重修。

平时表现、 进步率、姿态组合

20%

合计

 

100%

七、教学进度

 

 

 

第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课:理论课。

 

2

理论课。

 

3

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作1;

3、800 /1500米。

 

4

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作2;

3、800 /1500米。

 

5

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作3;

3、速度素质练习。

 

6

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作4;

3、速度素质练习。

 

7

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作5;

3、上肢力量练习。

 

8

1、呼吸练习;2、瑜伽1--5复习;

3、核心力量练习。

 

9

1、专项课教学内容;

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、专项课教学内容;

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1、呼吸练习;2、瑜伽基本动作6;

3、核心力量练习。

 

12

1、呼吸练习;2、瑜伽1--6复习组合;

3、核心力量练习。

 

13

考试:瑜伽组合。

 

14

游泳

机动周

15

游泳

机动周

16

游泳

机动周

17

游泳

机动周

第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

序言课

 

2

理论课

 

3

理论课

 

4

1、柔韧练习 2、瑜伽1   3、800 /1500米

 

5

1、柔韧练习 2、瑜伽2   3、800 /1500米

 

6

1、柔韧练习 2、瑜伽3   3、核心力量练习

 

7

1、柔韧练习 2、瑜伽4   3、核心力量练习

 

8

1柔韧练习 2、瑜伽5    3、核心力量练习

 

9

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室内测试项目。

 

10

1、专项课教学内容(教师自行编写技术教学内容;)

2、体质健康测试:室外测试项目,50m、800/1000m等。

 

11

1柔韧练习  2、瑜伽6   3、核心力量练习

 

12

1柔韧练习 2、瑜伽1---6 组合复习 3、核心力量练习

 

13

考试:瑜伽1—6组合

 

14

机动周

 

15

机动周

 

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