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保健课堂(公共体育部最新力作)

保健课教学大纲

文章类型:保健课堂(公共体育部最新力作)     通知时间:2014-07-01

一、课程介绍

保健课是为特殊身体状况的学生(如有残障或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病)开设的一门适应性体育教育课程。课程以运动生理学、运动医学、康复医学等运动人体科学的知识为基础,以中国传统养生方法和西方体育疗法相结合作为康复手段,达到适应性体育教育的目的。通过保健课的学习,学生能根据自身的健康状况制定科学的运动处方,从而达到增强体质或疾病康复的目的。

二、课程任务

在教学过程中,尽量创造轻松、愉快的教学氛围,组织教法应结合学生的身体情况在掌握一定运动技能的的基础上,更主要的是培养学生的体育意识,培养学生的锻炼信心,让学生掌握科学锻炼身体的知识,养成经常锻炼身体的习惯。

三、保健课的基本原则

1、必须采用因人而异的教学原则。

2、采用循序渐进的教学原则。

3、体疗康复与运动处方相结合的教学原则。

4、身体康复与心理健康相结合的教学原则。

四、保健课的教学内容

(一)基础理论:健康知识

(二)专项理论:

1、太极拳对健身的作用;

2、有氧健身走与跑对健身的作用;

3、运动外方的制定;

4、运动医学与体育保健学;

(三)实践部分:

基本教材:二十四式简化太极拳、乒乓球、有氧健身走或跑、跳绳、踢毽和体育游戏。

五、教学时数

类别

项目

时数

理论部分

基础理论与专项理论

3

实践部分

二十四式简化太极拳

16

乒乓球

4

有氧健身走或慢跑

4

跳绳、踢毽或游戏

3

合计

30

六、教学进度

保健课第一学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳1-5势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

2

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳6-10势;

2、有氧健身与体育游戏;3、学习胸部肌肉发达法;4、身体素质练习。

3

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳11-15势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

4

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳16-20势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

5

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳21-24势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

6

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球平击破式发球和推挡球技术;4、有氧健身与体育游戏。

7

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:正手攻球;4、身体素质练习。

8

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:左推右攻球;4、身体素质练习。

9

1、队列队形练习;

2、二十四式简化太极拳和乒乓球技术考核。

10

1、体育基础理论;

2、健康知识。

11

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

12

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

13

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

14

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

15

1、体育理论考核;

2、机动周。

保健课第二学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳1-5势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

2

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳6-10势;

2、有氧健身与体育游戏;3、学习胸部肌肉发达法;4、身体素质练习。

3

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳11-15势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

4

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳16-20势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

5

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳21-24势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

6

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球平击破式发球和推挡球技术;4、有氧健身与体育游戏。

7

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:正手攻球;4、身体素质练习。

8

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:左推右攻球;4、身体素质练习。

9

1、队列队形练习;

2、二十四式简化太极拳和乒乓球技术考核。

10

1、理论课:太极拳和乒乓球专项理论;

2、游泳技术理论。

11

1、队列队形练习;

2、蛙泳。

12

1、队列队形练习;

2、蛙泳。

13

1、队列队形练习;

2、蛙泳。

14

1、队列队形练习;

2、蛙泳。

15

1、体育理论考核;

2、机动周。

保健课第三学期教学进度

周次

教学内容

备注

1

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳1-5势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

2

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳6-10势;

2、有氧健身与体育游戏;3、学习胸部肌肉发达法;4、身体素质练习。

3

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳11-15势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

4

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳16-20势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

5

1、队列队形练习;2、二十四式简化太极拳21-24势;

3、有氧健身与体育游戏;4、针对性素质练习。

6

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球平击破式发球和推挡球技术;4、有氧健身与体育游戏。

7

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:正手攻球;4、身体素质练习。

8

1、队列队形练习;2、复习二十四式简化太极拳;

3、乒乓球技术:左推右攻球;4、身体素质练习。

9

1、队列队形练习;

2、二十四式简化太极拳和乒乓球技术考核。

10

1、专项课力学分析;

2、体育欣赏。

11

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

12

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

13

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

14

1、队列队形练习;

2、学生体质健康标准测试。

15

1、体育理论考核;

2、机动周。

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